最自然的呼吸才是最好的呼吸 练这些功法时,傅茂恒医生特别讲究呼吸。怎么做呢?就是先自然地吸进去,然后用鼻呼出来,不需要去刻意地诱导。如果你能配合武当内功的胎息法(具体查看:缺氧是万病之源,人人都能学会的道家胎息法)来练,就会取得意想不到的神奇效果,这也是武当内功核心中的核心。 每个人呼吸的次数和频率都要根据自身的情况来定。按照我多年的练功体会来说,长呼长吸的效果最好,这样能起到一个抻筋拔骨的作用。如果呼吸的时间太短了,那就达不到效果。但呼吸的时间也不能太长,不然会感到很疲劳,憋得难受。 最自然的呼吸才是最好的呼吸。在练习这几个功法时,傅茂恒医生建议先尝试其中的一个动作,练习5~10次,感觉呼吸舒适就行了。工作休息的间隙,就随时随地去练。朱砂掌特别适合现代人练习,因为他是在呼吸之间激活你的气血,而且不会有任何伤害。 体弱的人正确的锻炼内功,胜吃任何补药 身边还有一个朋友,身体极度虚弱,打太极拳他做不了,稍微一动就头昏眼花,肌肉一点也不结实,于是我就教他站桩。 他曾经也练过站桩,但一站身体就承受不了。我就告诉他,你只要关节微微放松,达到一个自然的弧度就行了。他说:"傅医生,那你这样练都不像站桩了,我怎么越站越觉得好玩儿呢?"我说:"你觉得好玩儿,就说明你站得行。你就好玩儿地站着,再配合胎息法。"一个月之后,他整个人气质都改变了。原来他走路走半个小时就累得受不了,现在他走四个小时都没事。而且,他的精力、饮食、睡眠,包括排便都产生极大的变化,曾经苍白的脸变得白里透红。所以说,站桩是真正培元固本的方法,比吃补药都管用。 站桩 我还治过一个身材特别虚胖的女性。她刚练习朱砂掌的时候,站都站不住。后来,我教给她正确的调形方法,她刚练了几分钟,就全身颤抖;过了十几分钟后,身上"哗哗"地出汗,一个月下来瘦了12斤。为什么能瘦? 这就是因为她通过内功的练习,肌肉不断地在颤动,身体不调自调,全身的寒气、湿气自然就排掉了。 不管是任何人,通过朱砂掌的练习之后,哪怕只是做上五到十次,都会立即感到全身上下充满力量,有一种高大挺拔的感觉。长期坚持练习,一到两个月后就会觉得呼吸通畅,手脚有力,精力倍增,疲劳感消失,腰酸、背痛仿佛一抹而去。只要你按傅茂恒医生说的这三个方法去练习,个个都有效,人人有反应。你不练,当然没感觉了。这样的好方法,绝不是靠天天胡思乱想,手脚不动就能起作用的。 虎掌踏地 在这里,傅茂恒医生强调一下:教给大家的都是真功夫,不占地方,随时随地都可以练。如果你每天能够抽出固定的时间,早晚在空气清新的地方用心练习,效果当然会很好。这年头,大家都很忙碌、很疲劳,但再忙也得为自己的身体健康考虑。我建议你哪怕是在开会,哪怕是在午休,哪怕是在等公交、坐地铁的时候,都要给自己这样一个重建健康的机会。这时,你把朱砂掌中的任何一个动作练上五次、十次,就能很快见到效果。站桩、虎掌踏地、青龙望海特别适合现代人,每天在工作之余练习几次,就能在呼吸间激活气血,快速调整身体,驱除疲劳,比喝人参汤都管用。不受限制,随时随地都可以练的,才是真正的好东西。 青龙望海 傅茂恒医生强调的朱砂掌,不论是站桩,还是虎掌踏地、青龙望海,这些方法都是看得见,摸得着,实实在在的真东西。有的人形象地说:"朱砂掌就是左扭扭、右扭扭,身体就给扭好了。"其实,何止是身体扭好了,你不论当时正处在什么状态,练习朱砂掌都能抛开脑子里的各种杂念,找到身心的最佳状态,掌握一生的健康好运。 所以说,什么是养生啊?你就得在生活中去养,随时随地都在养,那才叫养生。而不是我专程去做什么事儿,那不叫养生,那叫走程序、例行公事,最终只会毫无收益。