怎样正确识别减肥的方法

　　  精致女人，美丽并不仅仅停留在表面，凡是减肥成功的女士除了有坚韧的毅力外，最重要的是头脑清楚，坚持正确的减肥方向和方法，少走冤枉路。以下10个最容易迷惑人的减肥方法，是从诸多减肥成功人士那里搜集而来，你一定要会正确识别，做个智慧的减肥达人。
　　  1.每天吃点全麦食物有助你减肥。
　　  全麦食物有助减肥
　　  A、正确 B、错误 C、不一定
　　  答案 A
　　  全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。
　　  2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。
　　  忙碌不等于减肥
　　  A、正确 B、错误 C、不一定
　　  答案 B
　　  身心负荷一旦加重，人体就释放出一种皮质醇激素，它使人具有应激反应的能力，但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。
　　  3.禁食法是最有效的减肥方法。
　　  进行有节制的禁食
　　  A、正确 B、错误 C、不一定
　　  答案 B
　　  控制嘴馋是对的，但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破。
　　  4.那些吃素食的人一定都身材苗条。
　　  非肉类素质也有危机
　　  A、正确 B、错误 C、不一定
　　  答案 C
　　  非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食物。
　　  5.油脂是人发胖的元凶，所以，常吃低脂食物就会令人变瘦。
　　  糖能使人致肥
　　  A、正确 B、错误 C、不一定
　　  答案 B
　　  不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。
　　  6.如果少吃一顿，比如，不吃早餐或晚餐，就能减肥成功。
　　  少吃一餐不利减肥
　　  A、正确 B、错误 C、不一定
　　  答案 B
　　  不吃早餐，到了午餐时你很容易胃口大开；不吃晚餐，同样会因为受不了饥饿而大吃零食。
　　  总之，如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话，你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击，反而会不经意间摄入更多的热量。
　　  7.饭前吃些水果，能帮你很好地抑制饥饿。
　　  饭前水果促进瘦身
　　  A、正确 B、错误 C、不一定
　　  答案 A
　　  在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
　　  餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果。
　　  8.人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天，晚上吃东西，最容易使体重增加。
　　  晚饭不吃更危险
　　  A、正确 B、错误 C、不一定
　　  答案 C
　　  对某些减肥者来说，晚饭不吃，也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门，而且吃下的热量因为没时间消耗统统会囤积在身体内。
　　  9.想要减肥，就要尽量少吃，比如像林青霞那样，每餐吃半份就好。
　　  少吃并不等于减肥
　　  A、正确 B、错误 C、不一定
　　  答案 B
　　  10.一天五小餐，体重超重与你不沾边！
　　  少吃多餐未必有利减肥
　　  A、正确 B、错误 C、不一定
　　  答案 C
　　  虽然对有些人行得通，但绝不是人人奏效。少吃多餐，给人提供更多的机会解馋，并且往往难以正确估算和控制其进食量。