在阳光的照耀下和雪板的不断翻动下,雪质呈浆状雪形态,雪质发粘、摩擦力增大,初学者在这种雪质上滑行较容易控制滑雪形态,雪质发粘、摩擦力增大,初学者在这种雪质上滑行较容易控制滑雪板;技术好的滑雪者可在滑雪板的底面打蜡,以减小滑行阻力,大家知道滑雪前多久不能吃饭吗? 滑冰运动前至少一小时停止进食;如果你吃的很饱、甚至感觉撑到了,或者吃的是很油腻的不易消化的,那么最好是一个半到两小时前停止进食。否则,运动中会容易腹痛而不得不停止,更糟的是盲肠炎。 运动中口渴可以含一小口水,运动结束后十五分钟喝几口水(据说是200毫升),三十分钟再喝几口水,如此逐量补水,进食前15到30分钟不要再喝水了。运动结束后一小时可以进食。但是,如果你很饿,饿得胃都受不了了,那么你可以先吃一点点。像你这样大量运动的,据说运动后可以补些营养水(含维生素、蛋白质)的,如果需要的话,还可以少量葡萄糖。 1、运动前补水:最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料,最少量多次摄入,每次一次100-200ML,分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料:每1000ML的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。这样既补充了水分,也补充了盐,葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。 2、运动中补水:一般健身运动者,如果每次运动时间不超过60分钟,补充纯水即可,如果长于60分钟,则应补充含电解质和糖的运动饮料。 3、运动后补水:应补充含糖和电解质的饮料,饮料中可以含糖6%-8%,钠盐的含量可为30-40mmol/L,以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。 以上是本站小编介绍的滑雪前多久不能吃饭的内容,最少1个小时内不能吃饭的,本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪饮食的知识,希望大家可以多关注一下,以便可以更好的进行滑雪运动。