爬山如何恢复后遗症

　　爬山是一项很好的锻炼身体的运动。很多人都会在秋高气爽的时节和家人一起去爬山，可是爬山回来后有些人出现了爬山后遗症，例如，腰疼，腿酸等，那么爬山如何恢复后遗症？
　　1，洗个热水澡
　　爬山后，出现爬山后遗症是正常的。身体不常运动，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上虽然空气比较清新，难免还会一身尘埃。即使没有灰尘，也最好要清洗一下。放上一缸温水，泡个澡，促进身体血液流动，增强新沉代谢，可以更好的排出身体内的机酸之类的半代谢物，有助于身体恢复。
　　2，按摩后遗症部位
　　出现爬山后遗症的部位，往往是又酸又疼，这时候如果对这些部位进行按摩，也是可以很好的帮助恢复后遗症的。如果家里有红花油，可以洗干净双手，然后在手心倒入适量红花油，然后把手心搓热，再按摩有疼痛感的部位，这样帮助促进药物的吸收，也是有帮助恢复后遗症的作用的。当然了，如果有条件的话，去到专业的按摩店，由专业的按摩技师来帮助你按摩，效果更好了。
　　3，热敷后遗症部位
　　用热敷的方法也是可以很好的帮助恢复后遗症。方法很简单，在家里用热毛巾，敷在小腿疼痛的部位，可以加速血液的循序，同样可以有效的缓解疼痛的程度。提醒大家，要注意温度，过高的温度有可能导致烫伤的出现。
　　4，深度休息
　　所谓深度的休息，就是好好的睡一觉。人体本身就是有自愈功能的，出现爬山后遗症的时候，好好的休息睡上一觉是最简单的恢复后遗症的方法。在深度休息的时候，全身紧张的肌肉得到放松，呼吸也变得平稳和舒缓。
　　其实爬山恢复后遗症的最好办法就是平时加强身体锻炼提高机体的耐力。
　　以上就是本站给大家整理的爬山恢复后遗症的方法，希望对大家有所帮助。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎继续关注这部分登山安全小知识。