对抗早孕反响的三大策略

　　对抗早孕反响的三大策略 （对抗早孕反响的三大策略）
　　早孕反响虽说不是病，但其＂难过＂水平也是不亲历者不能懂得的，所以，我们要想尽招数来缓解这种不适，我们的三大策略就是：
　　一、心理克服：心境要坚持轻松愉快；自学一些保健知识，以充足熟习早孕反响，解除心理累赘。丈夫的体贴，支属，医务职员的关怀能解除孕妇的思想顾虑，加强孕妇克服妊娠反响的信念
　　；另外还须要一个舒适的环境，多可使症状减轻。
　　二、饮食对策：留意食品的形、色、味，多变换食品的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B１的食品可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反响的症状。改良就餐环境可以转换情感，激起孕妇的食欲。
　　三、适量运动：不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反响，假如运动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易天生恶性循环。恰当参加一些轻缓的运动，如室外漫步、做孕妇保健操等，都可改良心境，强健身体，减轻早孕反响。