老人延年益寿每天必做六件事

　　【导读】一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。随着人们生活品质不断的提高，老年人养生也得到了越来越多人的关注。老人身体健康延年益寿是自己的心愿也是做儿女的福气，老人想要长寿就必须有好的养生习惯。
　　老人延年益寿每天必做六件事
　　1、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　2、梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　3、开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　4、喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：＂朝朝盐汤，暮暮蜜。＂就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
　　5、散步
　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到＂活生生＂的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　6、洗（搓）脚
　　民谚曰：＂睡前烫烫脚，胜服安眠药＂、＂睡前洗脚，胜服补药＂、＂养树护根，养人护脚＂等等。国外医学家把脚称为＂人体第二心脏＂、＂心之泵＂，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
　　老年人要学会丰富自己的生活，摆脱不必要的不良情愫才是健康长寿的关键，儿女们需要注意的是要多陪陪老人。让你老人能够得到身心满足。