孕期准妈妈安全备忘录之四

　　孕期准妈妈安全备忘录之四 （孕期准妈妈安全备忘录之四）
　　运动
　　适度的运动如户外漫步、轻松的家务事，均以不过分疲乏为原则；不攀高举重物，不做激烈的运动，怀孕末期不作长途旅行，这是三个很重要的准则。
　　有的准妈妈会选择爬楼梯的方法来锻练自己，这种民间的土方法据说对于自然分娩的妈咪很有效果，我想，它的科学依据就是适量运动的原理。只要身体不以为倦怠，这样的运动是很不错的。
　　喜好游泳的准妈妈也可以坚持这个习惯，不过要留意选择卫生的泳池；在拥挤的时候不要下池游泳；游泳完毕后一定要留意保热不要感冒了；还有就是游泳的时光比平时要少一些。
　　须要奔跑、蹦跳、四肢充足伸展的运动对于不是职业运发动的准妈妈来说有一定的危险，最好不要参与。尤其是在孕期的前三个月和最后三个月。假如你有练习瑜伽或有氧操的习惯，最好向你的教练咨询一下，在练习中假如发明不适要立即停滞并联络你的妇产科医生。
　　骑自行车对于很多准妈妈来说不仅是锻练更是代步的常用方法，在孕期骑自行车本身是没有什么危险的，但假如你要汽车经过交通混乱的路段就万万不可了，尤其是在怀孕四、五个月以后，身体越来越繁重，反响力和身体的敏锐度也会有所下降，假如碰到突发情形，不幸跌倒的话，轻易发生危险。尤其到了围产期，最好还是减少或停滞以车代步。
　　天天漫步３０分钟――一个小时对于准妈妈来说是一项值得推举的运动，最好选择清晨或薄暮的时光，在晨起或晚饭后往花园、绿地或其他空气清爽、环境清幽的处所走一走，条件答应的话最好能有人陪同，假如到了围产期，一定要有人陪同或随身带好通信工具，遇上突发情形可以在第一时光得到辅助。
　　应当说孕期选择的体育运动完全可以按照自己平时的喜好来进行，不过，运动量要相对小一些。值得提示的是。孕期一定要有一定的运动量，只是吃和睡是不行的，假如一味摄进没有消耗不仅你会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，这样会影响他的将来哟！