预防新妈妈产后患抑郁症的方法有哪些

　　所谓情绪，事关重大。特别是生产完的女人们，一定要多加关注。据专家统计，新妈妈在产后常出现为期一周的情绪抑郁，发生率要占新妈妈总人数的1/3到1/2。那么，预防新妈妈产后患抑郁症的方法有哪些？本站和您一起来看一下！
　　预防新妈妈产后患抑郁症的方法
　　1、营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
　　2、体育锻炼：适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
　　3、心理治疗：认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。
　　(1)提高认识，即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。
　　(2)在妊娠期要心情愉快，因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。
　　(3)让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。
　　4、药物：哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。
　　5、音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
　　希望在我们的专家为大家介绍了这些疾病的治疗方法之后可以帮助到我们的妈妈们，不要让自己的家人担心。如果你对孕期吃补药真的好吗等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站忌滥用补药安全常识栏目。