人脱水时都有哪些症状应如何预防脱水

　　我们都知道，水是生命之源，在人的体内，有一半以上是水，水还是大脑思考、血液流动、肌肉运动等重要生命活动所必需的物质。但是还是会有人有推谁的现象，那脱水会有什么症状呢，人体脱水了有改怎么办呢，下面我们一起来了解一下吧！
　　人体脱水的症状有哪些
　　脱水第一阶段：口渴
　　当体内的水分丢失达到体重的2%时，我们就会感到口渴。对于一个重达150斤的人来说，他体内的水分就是3斤。在炎热的房间打拳击1个小时而不喝水，人体就会丢失这么多的水分。
　　人体反应：
　　肾脏会增强对水分的重吸收，向膀胱输送的水分变少，尿液颜色加深。出汗减少，体温上升。血液增稠，血流减慢。心率加快，以维持氧分水平。
　　脱水第二阶段：晕倒
　　当体内的水分丢失达到体重的4%时，我们就会晕倒。对于150斤的人来说，为6斤水。这相当于在极端炎热的环境里骑自行车3个小时而不喝水，或者连续两天不喝水。
　　人体反应：
　　血液浓缩，血流量减少到皮肤皱缩。血压下降，容易出现晕厥。人体基本上停止出汗，体温缺少出汗的调节，从而出现体温过高。
　　脱水第三阶段：器官损伤
　　当体内的水分丢失达到体重的7%，就会发生器官损伤。对于一个重达150斤的人来说，他体内的水分约为11斤。如果连续做热瑜伽8个小时不补充水分，就会流失这么多水分。
　　人体反应：
　　血压难以维持。为了生存，非核心器官血流减慢，如肾脏、肠道等，引起这些器官损伤。没有肾脏过滤血液，细胞代谢废物迅速堆积。此时如果再不补水就可能危及生命。
　　脱水第四阶段：死亡
　　当体内的水分丢失达到体重的10%就会立刻死亡。
　　遇到脱水怎么办？
　　一、急救方法：
　　1、首先得把脱水的患者移到阴凉地方，然后迅速补充水分，首先考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料。必要时可采用静脉途径补液。
　　2、适当补充盐分，无论是口服补液盐冲剂还是维生素都可以。
　　3、服用热流质(果珍、巧克力饮料)或半流质(稀饭、麦片或烂面条)的食物，补充机体能量。如果患者口渴缓解，情绪逐渐平稳，开始排尿提示病情好转。神志清晰，对答切题，尿色变清提示机体脱水已纠正。
　　二、预防方法：
　　1、多喝水当然是所有预防措施中最有效的。
　　2、剧烈运动时千万不能以高浓度果汁或其他高浓度流质(巧克力饮料、麦片等)代替饮水。推荐饮料：热水、茶、低浓度果珍饮料。
　　3、需要适当进食咸味的果仁或路餐食品，可以补充体内盐分的丧失。
　　4、行进途中携带1l~2l的保温瓶。
　　5、行进途中饮水量必须均匀分配，充分考虑回程饮水量以及突发情况的应对。
　　6、忌食冰雪，防止口咽冻伤。
　　7、戒烟、忌酒，减少辛辣、高盐食品摄入。
　　对于我们每个人来说，脱水可不是小事，可能刚开是只是会有口渴的症状，但如果还不及时的补充水分的话，严重的可能还会导致器官的衰竭，威胁到您的生命，所以在平时一定要多喝水，及时的补充水分。