快生活 - 生活常识大全

做平板支撑能练腹肌么


  平板支撑也是一种锻炼的方法,是指手放在平板上面支撑着,在这样的情况下很多人会受不了,这种平板支撑很有可能会丧失很多力气,有点人在锻炼腹肌的时候也会选择用平板支撑的方式来锻炼,平板支撑会让人流汗不止,做了之后感觉肚子也空荡荡的,很饿的感觉,但是如果做平板支撑能练腹肌吗?
  说实话,平板支撑可以炼到腹肌,但是它强度不够大,举个例子就是前一段的北京一警察不是破了世界记录了了吗?你看他腹肌也不是非常好,对吧?
  最好的办法还是通用的一些动作,比如最常见的仰卧起坐、卷腹、举腿,等等。最主要的还是坚持,增肌来说,善于坚持的意志力是最重要的。建议的话,每组做到力竭,5-6组。
  腹肌恢复比较快,可以每天练。
  那我来举例子,每天睡前练,6组,每组25-30个卷腹。
  腹肌是小肌肉,营养补充方面不需要特别注意,除非身体其他部分你也有练。多吃俩鸡蛋,总没坏处,呵呵
  还有就是,如果想要腹肌显现出来,脂肪厚度要控制好哦。
  平板支撑是可以锻炼腹肌的,不过在锻炼腹肌的时候完全选择这样的方式来锻炼也不是最好的,而在做平板支撑的时候必须要坚持到底,每次做平板支撑是有些吃苦的,身体也会非常的累,在这样的情况下想要放弃的人很多,不过自己每天坚持一点,进步一点,那么所得到的锻炼效果会更好。
网站目录投稿:含槐