膳食纤维有助于缓解便秘，这是众所周知的事。但你知道怎么吃膳食纤维才能真正缓解便秘，而不至于走入雷区。下面告诉你关于食疗便秘法的一些误区，以后便秘别再盲目靠膳食纤维通便。 误区一：膳食纤维要多吃 膳食纤维确实对缓解便秘有一定的帮助，但吃多了膳食纤维也容易引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。故而不是所有富含膳食纤维的食物能都通便，也要根据实际情况而定。 误区二：香蕉通便 一般人都会用香蕉这种水果来通便，特别是对于孕妇和婴幼儿人群。其实只有熟透的香蕉才有缓解便秘的效果，但如果你吃了生的香蕉就糟糕了。不仅不能通便，反而会加重便秘情况，因为没有熟透的香蕉含有多鞣酸，它会抑制肠胃蠕动。 误区三：油和肉会加重便秘 越是便秘的人，就越不敢碰油和肉类的食物。认为这些食物会加重肠道的堵塞情况，殊不知体内必须要有油才有助于排便。因为在肠道里油是作为润滑剂，特别是芝麻油或香油。 拓展阅读： 治疗便秘的食物便秘怎么调理长期便秘的危害养生保健专题