帮助宝宝提高免疫力不妨做米粥和菜汤

　　宝妈们在一开始给宝宝添加辅食的时候，一定要用心，选择那些好消化同时营养价值还高的食物可以帮助宝宝提高免疫力。所以帮助宝宝提高免疫力不妨做米粥和菜汤。
　　-米粥养胃又补气
　　各种谷类米粥营养丰富，易消化，好吸收，是养胃的最佳饮食。中医认为，粥能滋阴补气、宁神活血及祛肝火。而且，煮得越久的粥就越具食疗效果。米粥除富含营养外，还含有膳食纤维，利于大便排出，有清肠胃的功能。
　　薏米粥，非常适合夏末季节食用，具有祛湿、防过敏的功效，尤其适合心血管病人和肾脏不好人群长期食用。
　　紫米粥，紫米中含有人体需要的多种氨基酸，还有含量很高的铁、钙、锰、锌等多种微量元素以及各种维生素。
　　大米粥，补中益气，具有健脾养胃、和五脏、通血脉等功效。
　　小米粥，清热解渴、健胃除湿、和胃安眠。
　　另外，这些米粥里都可以加些花生、绿豆、芸豆、莲子、桂圆等，营养更加丰富且易吸收，非常适合消化不好的人食用。
　　-菜汤排毒又润肠
　　蔬菜汤是许多减肥女性的首选食品，蔬菜里含有丰富的维生素和纤维素，用蔬菜做汤，不仅营养丰富，味道鲜美，而且能维持人体内元素的平衡，增强抵抗力，还具有排毒、养颜的食疗作用。
　　每种蔬菜的不同特质决定了蔬菜汤的不同营养功效，可以根据蔬菜的功效和口味的喜好来搭配食用。比如，芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，含有大量的纤维素，比较适合有心血管疾病的老年人和经常便秘的人食用；萝卜汤中的萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，还能提供维生素B族以及铁、磷、钙、钾、硒等微量元素，能够增强免疫机能，预防感冒，对胃溃疡有一定保养效果。
　　同时，在汤中加入生姜、莲藕对人体也有不错的效果。生姜以暖胃为主要功能，能促进人体的新陈代谢，增加自愈能力，且具有杀菌功效。莲藕能补气血，对促进消化、解烦渴、醒酒和止血有良好作用。
　　-肉汤当选高蛋白
　　提起肉汤，人们都会感觉很油腻，其实，在夏秋季节，选择鸡肉、鸭肉、鱼肉等高蛋白肉类做的肉汤，是进补的最佳汤品。人们可以根据自身的体质状况，配合食疗方法的药材，通过 药膳 调理身体。
　　鸡汤，具有调节免疫、预防感冒的保健作用。如乌鸡枸杞汤，非常适合白领人群，具有养心安神、抗疲劳的保健作用。
　　鱼汤，鱼肉质嫩、鲜味大、营养价值高。如鲫鱼花生汤，适合孕妇产后服用，具有通经络、养血气的功效。
　　鸭汤，鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤。
　　-甜汤味美又养颜
　　用银耳、百合、莲子、燕窝、枸杞、红枣、桂圆、冰糖等熬制的甜汤深受爱美女性的钟爱。以上这些食材一般都具有益脾健胃、养血安神、润肠的功效，冰糖有补中益气、和胃润肺、养阴止汗的功效。因此，这些甜汤最适合女性在夏秋季节食用。尤其是人们最常食用的银耳，热量低，含有丰富的胶质、维生素、氨基酸以及膳食纤维，不仅可润肠通便，更能降低血糖，是最佳的保健食材。人们常食用的搭配如：红枣银耳莲子汤、银耳冰糖莲子汤等。
　　总之当孩子免疫力又低下的时候，不妨让孩子多吃以上这些食物吧，对孩子增强免疫力有很好的疗效哦。本站关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。