漫步作息与孕妈咪孕期保健

　　漫步作息与孕妈咪孕期保健 （漫步作息与孕妈咪孕期保健）
　　漫步与孕期保健
　　漫步是一项很合适孕妈咪的运动，然而，漫步需留意选择合适的处所。
　　很多孕妈妈喜好在马路上漫步，但在灵巧车辆密集的处所，汽车尾气中含有大批的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。尾气中的铅被吸收到孕妈妈血液后，可以通过胎盘屏障进进胎儿体内，影响大脑的发育；另外，在间隔地面３—５米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元素及物质，会影响造血和泌尿功能。
　　提示：孕妈咪应多多在清幽的绿荫路上漫步，有条件者最好经常置身于返璞回真的大森林中做＂森林浴＂，这样，既可使孕妈咪的精神得到放松，又可得到充足的＂空气维生素＂——空气负离子，从而祛病健身，还可使心境变得舒缓、安静，对腹中的宝宝生长发育十分有利。
　　作息与孕期保健
　　有些孕妈咪在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，经常在夜半时分才上床睡觉，以致怀上宝宝后，一时还难以改掉这个久长以来形成的习惯。然而，经常夜半才睡觉的孕妈咪，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生混乱，从而影响宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。同时，孕妈咪也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时光处于紧张状态，呈现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合症。
　　提示：孕妈咪应在天天晚上１０点钟左右就预备上床，这样，便可逐渐改掉夜半才进睡的不良积习，树立起身体生物钟的正常节律。