老年人怎么做才能延缓衰老

　　中国是一个正在逐步走向老龄化的国家。很多老人都非常的注重自己的保养。上了年纪的人们，身体的各个器官的功能都在逐渐的下降，皮肤也开始有了老人斑和皱纹。很多老年人就会采取一些措施来帮助自己延缓衰老。那么老年人怎么做才能延缓衰老呢？
　　机体调摄人体脏腑功能活动常受精神意志影响，情志过激，能引起脏腑气机逆乱而产生种种病变，因此要十分注重调神。《素问·上古天真论》指出：＂夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。＂即要避免内部过分的情志刺激，经常保持欢畅愉快，借以保养精、气、神，反之则影响肾气，尤其是惊恐思虑之下，更能损及肾之精气。
　　同时要陶冶自己的性情，例如要丹青书画，习书楷书，或引吭高歌，使精神安逸行畅。
　　动静结合＂动＂是指运动，活动;＂静＂是指内养，放松之意。老年保健应充分休息，保证充足睡眠，以聚精养神。但若一味静卧不动，气血流动不畅，亦损天年。尤其是进入中老年，由于脏腑功能衰退，抵抗力下降，虚邪贼风乘虚而入，极易发生各种疾病，因此＂养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳＂(《备急千金要方》)。早晨做体操、打拳等活动，晚上练一些放松类功法。做到以静为主，兼以运动，动静结合，使人体各组织细胞得以整复，可延缓细胞衰老，保持肾之精气充实，祛病延年。
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