日本国民企图自杀如何疏导自杀情绪

　　据日本NHK报道，根据日本内阁针对日本国内3000人做的第二次自杀对策意识调查显示，日本有23%的受调查者有自杀企图，其中20岁上下的年轻人占的比重最大。据悉，日本平均每年有3万人选择自杀。——Psy525.cn
　　当前日本国内的成人每四人中有一人曾认真考虑过自杀，每二十人中有一人承认最近一次想到自杀是在一年以内。其中，20多岁的人占有较高的比率。鉴于这种现状，日本内阁呼吁：在日本国内，不仅仅是中老年人自杀者需要给予关切，年轻人同样应该受到足够的重视。
　　日本内阁在今年1月份针对20岁以上的3000人进行了问卷调查，共收到2017份有效问卷。23%的受调查者承认曾认真的考虑过自杀。各个年龄层的人考虑过自杀的比率分别是：20多岁的人占28%，40多岁的人占27%，50多岁的人占26%。在最近一年以内考虑过自杀的人占受调查者总数的5%，20多岁的人在其中占10%。
　　受调查者中的43%感觉当自己有烦恼时，比较犹豫是否要找人倾诉或寻求帮助。当被问及如果患有抑郁症该如何应对时，高达67%的受调查者认为这会给家人和朋友添麻烦，25%的受访者认为会给自己的工作带来困扰。18%的受访者认为如果患有抑郁症，即便是想暂时停止工作也无法获得允许。
　　如何疏导＂自杀情绪＂？
　　自杀行为的形成相当复杂，暴力、犯罪、毒品、离婚、失业、身体疾病、其它自杀事件的影响与暗示等，都是影响自杀的成因。
　　根据医学研究报告，自杀的人70%患有抑郁症。在认知上错误地觉知或解释外界的刺激，在思考上有不合逻辑的推论形式，而令个人形成负向的感受、较低的自尊、甚至形成罪恶感或无助感，最后都可能造成抑郁。
　　在自杀行为发生前，于脑海中围绕着对死亡的看法，影响对自己、对未来、对社会的判断，并会以文字、语言、或行为来表达「想死」的企图。
　　调适
　　当有人谈及自杀念头时，你要认真考虑相信他的话，因为他可能有了麻烦，他正发出求援讯号，他也可能正打算把这想法付诸于行动，所以你不要忌讳，一定要做些什么。
　　助人篇
　　建立关系：对他表明你真诚的关切，主动关心他、鼓励他。
　　聆听：一个想自杀的人最需要有人聆听他的心声、听出他的感受，这就是一种支持的力量。
　　求援：当有立即的危机可能，请不要抛下他，你可与任何可咨询的机构或信赖的人寻求支持，或报警处理。
　　自助篇
　　所有发生于我的事，对每一个人来说，它都会是不愉快的经验。
　　我没有任何理由需要独自扛下全世界的重担。
　　我心中的痛苦与恐惧祗要说出来，就会像放下重担，让我松口气。
　　若有需要，可以向我的家人与朋友寻求协助。
　　在心悬一念的那一刻，我或许该先打电话与危机中心的咨询老师谈谈，谈话可以帮助我纾解情绪、提供救援。
　　作者简介：
　　蒋梅玲
　　国家三级心理咨询师
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　　1083人
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　　10.4年
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