孕期增加多少体重最为恰当

　　孕前将体重控制在标准范围内，除了能拥有曼妙身材外，还可以预防许多疾病的发生，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等；怀孕期间将体重维持在标准范围内，当然也有其优点，不仅能帮助生产顺利，减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。那么孕期增加多少体重最为恰当呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　专家表示，怀孕体重增加的范围以11.5～16千克为宜；换句话说，就整个孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。
　　准妈妈体重check out!
　　不过，最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准，先测一下自己孕前的BMI(即身体质量指数，BMI＝体重(千克)／身高(米)2
　　*BMI小于19.8,属于低体重孕妇，可增重12.5～18千克。
　　*若BMI介于19.8到26之间，属于正常体重孕妇，能增加11.5～16千克。
　　*如果BMI大于26，属于高体重孕妇，那么增加的范围就得少一点，7～11千克为宜。
　　孕期的标准饮食
　　怀孕期间该如何摄取适当的营养？陈晟立医生建议：均衡饮食是首要原则。相关资料显示，孕期饮食标准如下：
　　热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。
　　蛋白质：怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。
　　营养素：主要是增加矿物质(如钙)、维生素(维生素C、维生素B、维生素A)及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。
　　以上就是孕期增加多少体重最为恰当的内容介绍，如果你对孕妇为什么要测量身高体重等有关孕妇用品方面的知识还有疑问，请继续关注本站体重秤安全常识栏目。