不管是男性还是女性，老人还是小孩，便秘都是严重影响身体健康的不良习惯。那么经常便秘要怎么调理呢？下面分享治便秘最好最有效的方法，日常生活细节要做好。 早上空腹喝盐水 早上空腹是适合喝杯淡盐水，盐能杀菌消毒，还能帮助肠胃排出宿便，加速肠胃蠕动。当然这杯盐水要一大杯，至少是400ml以上，否则效果减弱达不到目的。 平时蜜枣干泡水喝 平时坐着上班的时候，可以将蜜枣干泡开水喝。蜜枣含有丰富的果胶能软化肠子里的垃圾有助于排出。也可以再水里添加清火的茉莉或菊花，效果更佳。 睡前按摩肚子 按摩肚子是最直接促进肠道的运动，睡前做是最有效的。第二天早上醒来就容易有便意，是长期便秘的人最应该尝试的方法。 拓展阅读： 治疗便秘的食物便秘怎么调理长期便秘的危害养生保健专题