春季养生从肠计议

　　《黄帝内经·素问》中写道：＂春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣＂。意思指春季三个月所有生物推陈出新，生机盎然。人应适应季节，调养生气，使机体与外界做到统一。谓之＂春气之应，养生之道也＂。
　　春季来临，在此季节不管是在穿衣、饮食、起居、精神上都须顺应春季万物始＂生＂的特点，为一年的健康打下基础。
　　衣 食 住 行
　　春季我们应当如何注意，怎样养生呢？
　　·衣——穿衣保暖
　　①气温渐渐回暖，但寒潮也会不时造访，昼夜温差较大。注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。
　　②当气温超过15℃时适当减衣，否则容易诱发＂春火＂。建议＂早晚添，中午减＂。
　　③即使气温达到15℃，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。
　　·食——均衡摄入
　　①一日三餐饮食做到粗细、荤素合理搭配。多吃水果、蔬菜、谷类、豆类等食物。
　　②补充膳食纤维，促进肠道蠕动，排除有害物质。
　　·住——夜卧早起
　　①改变冬季时晚起的习惯，夜卧早起。起床后梳头按摩，有助于醒脑。
　　②午睡30分钟闭目养神。
　　③睡前40℃水温泡脚，温补脏腑，安神宁心，消除疲劳。
　　④勤开窗通风，养些花草，增添春日气息。
　　·行——广步于庭
　　享受阳光
　　ENJOY
　　THE
　　SUNSHINE
　　①多晒太阳，助长阳气，让人精神抖擞，补充钙质。
　　②适当运动和散步，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。可增强抵抗力，思维敏捷、不易疲劳。
　　从＂肠＂计议
　　一年之计在于春，一身之源在于肠！
　　除在衣食住行上进行注意后，养生最重要的是从身体内部开始调理。而关键点就在于我们的＂肠道＂。
　　肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，更是功能最重要的器官之一。
　　7-8米
　　一个成年人的肠道的长度是7-8米
　　大约是身高的4倍
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　　200平方
　　肠道内的褶皱展开后面积约为200平米
　　比一个普通的住宅还要大
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　　65吨
　　一个人的肠道一生中要处理的食物重量约为65吨
　　大概相当于12头大象的重量
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　　100万亿
　　生活在肠道巨大表面积上的微生物数量约100万亿
　　它们的种类超过1000种
　　连同周围环境
　　构成了庞大、复杂的肠道微生态系统
　　肠道是人体的＂加油站＂
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　　人体99%营养靠肠道吸收
　　食物经过小肠的消化
　　分解成可被吸收的小分子物质
　　在食物停留的3-8个小时期间
　　小肠内表面众多的肠绒毛和食物充分接触
　　吸收营养，供养给身体的每一个部位
　　肠道是人体的免疫堡垒
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　　人体70%的免疫细胞位于肠道粘膜
　　人体70%血液也来源于肠道
　　堪称人体免疫的主战场
　　肠道是人体的＂排污厂＂
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　　人体80%的毒素靠肠道排除
　　小肠消化完的食物残渣随后进入大肠
　　大肠吸收水分后
　　交给直肠，最终从肛门排出体外
　　肠道的状态决定了人的健康