夏季瘦身宜做健身运动

　　夏季到来后，对于女性来说，在穿薄衫之前，应先检查一下自己冬天里被忽视的身材，看看胖了多少。不过不用担心，可以通过健身运动来实现瘦身，恢复健美的身材。
　　第一，小腿肚变瘦。适当做些踮脚运动，可以刺激小腿肌肉，消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
　　（1）坐在椅子上，脚尖置于10~20厘米高的平台上，脚跟尽量向下压。
　　（2）接着小腿用力，脚跟尽量提高，还原，重复这套动作。
　　几点建议：
　　（1）在膝盖上放置重物（比如几本书）效果更好。
　　（2）可以用书本代替脚下的平台。
　　（3）这套动作很简单，可以尽量多做，重复做30~50次。运动时需要有韵律感。
　　第二，脚腕变纤细。用脚掌画圈圈，这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
　　（1）取坐位，脚尖向前，两脚及膝盖并拢。
　　（2）以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左右画圈。
　　几点建议：
　　（1）脚跟必须并拢。
　　（2）膝盖内侧尽量贴紧。
　　（3）脚掌向左右画圈，各做10~20次。
　　第三，腿形更修长。双腿交叉下腰，用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿形更加修长。
　　（1）直立，双腿交叉。
　　（2）上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
　　（3）身体较柔软的人也可以试着用手掌轻贴地面。
　　几点建议：
　　（1）刚开始做时，膝盖后方的肌肉会有点酸痛，习惯之后便没有异常感觉了。久而久之，可以增加身体的柔软度。
　　（2）左右腿交叉换位各做5~10次。注意膝盖不可弯曲。