看完这些你还不认真步行吗

　　健康的好身体是每一个人都十分关注的，而时下不少人都紧跟时尚的节奏，开启了一波又一波的朋友圈晒步数的新潮，这不仅是一项潮流和健康的完美结合，也能激起不少朋友们的兴趣和坚持。
　　那么，除了晒步所带来的自豪感之外，为啥有很多朋友迷上了走路呢？其实，经常步行走路对人们的健康还是有很多益处的。
　　到底有啥好处，先为你一一列举出来。
　　坚持步行有啥好处
　　1.呵护骨骼健康
　　随着年龄的增长，骨骼中的钙质流失会不断加快，而当骨骼缺乏钙质滋养时，很容易使得骨骼中所含的矿物质不断减少，并罹患骨质疏松的产生。
　　而若能坚持走路，能使得身体的重量被骨骼更均匀的分配着，从而很好的维护骨骼的健康。
　　2.调节身体的气血循环
　　气血可是保障人体各项生命力的＂纽带＂，而现在的很多人，尤其是久坐的上班族，由于长时间的保持一个姿势不变，很容易使得身体气血流通受到阻碍，从而易出现气滞血瘀之症。
　　而如果坚持步行走路，可增强腿部处经络的气血运行，疏通筋骨，自然也能带动全身的血液循环。
　　3.提高肠胃健康
　　在步行的过程中，也能很好的促进肠胃的蠕动，刺激消化腺的分泌机能，从而能很好的增强人们的消化系统，并且对于一些肠胃消化不良的人而言，饭后适当慢走会，也能帮你促进消化。
　　4.调节不良情绪
　　生活中的不如意十有八九，而当你感到心累、迷茫的时候，不妨换上一双运动鞋，带上耳机，出门走一走，在步行的过程中，随着轻松的步伐，能使得你的＂愁云＂快速消散，重新帮你找回最初的自信和快乐。
　　5、舒缓疲劳之感
　　腰酸、背痛、腿抽筋是不少人常会遇到的问题，而这些通过坚持步行也能得到很好的调节。当你忙碌了一整天，晚上回到家的时候，不妨步行一会，促进身体的新陈代谢，你也会感到更加的神清气爽，疲惫的感觉也慢慢淡化了。
　　步行时 这几点别忽视
　　1：步行虽好，但还得根据自身的状况来制定合理的步行计划，不要步行过度，免得对膝关节、韧带都造成不必要的损伤。
　　2：在步行走路时，应该抬头挺胸，不要弯着腰，并且步调要适中，别太快或太慢，且最好穿一双轻便的运动鞋。
　　3：在步行前及结束后，都别忘了进行热身，这样能给身体一个充足的＂缓冲＂时间。
　　各位喜欢走路的人，希望能继续坚持下去，而对于不爱走路的人，愿你也能慢慢的改变，相信，对健康是很有好处的。