备孕女性应该如何补钙

　　钙贯穿了我们从胚胎的发育到老年的骨骼生长，补钙是我们生活中必不可少的一项工作。日常我们可以通过食物的吸收达到补钙的效果，然而处在孕育期的女性，由于胎儿的发育，更需要大量的钙。那么备孕女性应该如何补钙呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　备孕女性应该如何补钙
　　钙是构成牙齿和骨骼的重要材料，胎儿所需要的钙通过母体获得，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体吸收一定量的钙，母体缺钙若没能得到及时补充，严重时母体骨骼和牙齿就会疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齿脱落等，更严重时可导致骨质软化症，骨盆变形，造成难产。胎儿缺钙会导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病。因此孕妇必须注意多食含钙丰富的食物，及时补充钙质，以防止婴儿软骨病。
　　1、孕前补钙之晒太阳
　　维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做＂日光浴＂，以促进补钙。
　　2、孕前补钙之食补
　　平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。
　　3、孕前补钙之补充剂
　　现代人的生活方式，服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量，晒太阳又怕被晒成＂黑人＂，或抽不出时间经常运动的你，补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此，如何科学选择钙制剂，成为你最关心的话题。
　　4、孕前补钙之运动
　　运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。
　　以上就是对备孕女性应该如何补钙的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕前生活禁忌安全常识栏目。