这些彩色食品既健康又能诱发宝宝食欲

　　我们常常说很多彩色食品是不能让孩子吃的，因为他们其中有很多是有色素食品添加剂，会对孩子造成一定的身体危害，然而一些彩色的天然食物确实对孩子有好处的，那么哪些食品对孩子身体有好处呢？
　　能激发宝宝食欲的彩色食品
　　黄色系——维生素C宝库
　　代表食物：金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜
　　维生素E 对肝脏、胰脏有益。
　　维生素C 橙子、柠檬、玉米……这些黄澄澄的食物都是合成维生素c的高手，每天食用2～3两黄色的瓜果，就能保证一个成年人所需要的维生素C的量。
　　维生素D 促进钙、磷的吸收，对佝偻病、近视有很好的预防作用。
　　绿色系——丰富叶酸和钙
　　代表食物：菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花……主要营养成分：
　　叶酸 它是人体组织生长所必需的蛋白质的成分，可保护胎儿神经系统的正常发育，准妈妈们如果血液中叶酸水平较低，比较容易生下体重较轻的婴儿。所以准妈妈们特别要多吃绿色蔬菜。
　　钙 是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病
　　纤维素 能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体化吸收食物促进代谢废物排出，并防止便秘。
　　维生素A 可保持视力，防止干眼病及夜盲症。
　　紫色系——碘的储蓄站
　　代表食物：紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆
　　主要营养成分：
　　碘 其中以甘蓝和茄子中碘的含量最多，是预防甲状腺的得力助手。
　　白色系——丰富的营养素
　　代表食物：米饭、牛奶、茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、鱼……
　　主要营养成分：
　　大部分白色食物都是营养结构中的＂弱势群体＂，它们的主要营养价值和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜，但是含有丰富的蛋白质等10多种营养素。白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食物，消化吸收后可维持生命和运动，不过往往缺少人体必需的氨基酸。
　　红色系——铁元素的天然加油站
　　代表食物：西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉主要营养成分：
　　维生素B和铁元素 无论是红苹果还是红色的樱桃或者红辣椒，都含有丰富的维生素B和铁元素，补铁、补血的功效非常好。
　　黑色系——天然保健品
　　代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳，黑鱼、甲鱼、乌骨鸡
　　主要营养成分：
　　黑色食品，营养成分齐全，而且质优量多，目前在黑色食品中发现了17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。
　　硒 蘑菇中含有硒，它可以加速血液循环。
　　铁 黑芝麻铁含量非常高，有助于补血：
　　17种氨基酸 乌骨鸡含有17种氨基酸，是高蛋白、低脂肪的高级补品。有利于增强机体免疫功能。
　　这些彩色食品，既健康又能诱发宝宝食欲，是不是一举两得呢？那么不妨让宝宝多吃一些这样的彩色食品吧。如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们本站来查询搜索吧！