哪些散步方式不适合老人

　　老人散步的好处很多，很多老人都通过运动的方式进行自己的身体锻炼，那么，大家知道,其实，最有效的运动方式就是散步，平时很多老人都随大流去散步，其实这种散步方式是非常有讲究的，有很多散步方式不适合老人。本站和大家看看。
　　1、快速散步法
　　纠正：散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90-120步，每次30分钟。
　　适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
　　2、普通散步法
　　纠正：速度以每分钟60-90步为宜，每次20-30分钟。
　　适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
　　3、逍遥散步法
　　纠正：老年人饭后缓步徐行，每次5-10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
　　4、摩腹散步法
　　纠正：散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。
　　适合患慢性胃肠疾病、肾病的老人。
　　5、倒退散步法
　　纠正：散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。
　　可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。
　　6、定量散步法
　　纠正：即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。
　　对锻炼老年人的心肺功能大有益处。
　　7、摆臂散步法
　　纠正：散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60-90步。
　　可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
　　老人要看看自己是否也是以上述的方式散步的。倘若上述确实有您散步的方式，那您一定要及时纠正了。
　　今天我们就具体说的是不适合老人的散步方式究竟有哪些，就为朋友们具体介绍到这里。希望老人朋友一定不要快速的散步，掌握老人健身安全小知识。平时老人把所有的节奏都应该放慢，毕竟老人的身体已经大不如从前，很多的快的方式就不要去逞强了，怎么样对自己有利就怎么样操作还要注意老人健身安全。