经常练瑜伽能瘦不

　　生活中常见的健身方法有很多，比如跳广场舞、练瑜伽等。瑜伽是一种深受大众所喜爱的一种健身养生的方式，它的很多动作是比较轻便的，尤其适合女性朋友练习。那么，经常练瑜伽能瘦不？瑜伽的减肥瘦身方法有哪些呢？下面便一起来看一下这篇文章的简单介绍吧，希望能帮助到您。
　　瑜伽瘦身方法如下：
　　侧角扭转
　　作用：这个体式可以增加脊柱的供血。
　　双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。
　　手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。
　　上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。
　　巴拉德瓦伽
　　作用：这是一个坐姿的练习。这个体式可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。
　　坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。
　　双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。
　　两只手要均匀地推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。
　　简易坐扭转
　　作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
　　盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
　　吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。
　　相反方向重复同样的动作。
　　以上便是关于练瑜伽能瘦不的介绍。瑜伽能够有效的修身，这是毋庸置疑的。但是在练习的时候，一定要注意动作的标准性，这样才能够达到效果。此外，在练瑜伽之前，在饮食方面也要注意，尽量不要吃的太饱，这样很容易影响到练习。