快生活 - 生活常识大全

秋季燥邪当令老人如何防秋燥


  随着岁月的推移,人届老年,体内的阴津逐渐减少,因此,一到秋季,老年人表现出来的秋燥更为明显。如鼻干、唇焦、干咳少痰、皮肤干裂脱屑,甚至出现皮肤瘙痒不愈,令人十分苦恼。如何防止和改善这些症状呢?
  老人防秋燥,须谨遵以下几条:
  1、是经常食粥。米粥能补胃健脾,润养肺燥。如在粥中再加入梨、胡萝卜、芝麻、百合等食物,能收到良好的益肺润燥效果。
  2、是注意秋季进补。主要采用平补之法,以润燥为前提。像鸭肉、海参、甲鱼、燕窝等食品,适当食用均有裨益。鸡肉、牛肉、鸽肉等平和之品也可适当食用。同时老人可多吃些牛奶、豆浆等滋养饮料,也很有益。
  3、是药膳调养。老人适当吃一些像麦冬、天冬、沙参、枸杞子等中药制成的药膳,能起到滋阴润燥、生津补液、防止干咳的作用。
  4、是练"先秋养阴法"。这是医学古籍《石室秘录》中介绍的方法。其基本方法就是吞咽津液。具体做法是:或坐或立或卧,全身放松,排除一切杂念,两眼微闭,口唇微合,自然呼吸,呼吸宜匀长细柔。意念肺部津液满溢,流注全身,润养肌肤、关节、脏腑。待松毕静定,用舌头搅动口腔,在牙齿的外上、外下、里上、里下,依次轻轻搅动,各九次,待口中津液满口,鼓漱十余次,然后分三次吞下。鼓漱咽津后,舌抵上颚,上下齿轻轻相叩100次,多多益善。吞咽时要做到汩汩有声,有意念送至脐腹丹田。咽津的同时要结合叩齿,这样不但能使口中津液增多,还能健齿益肾。现代医学研究证实,唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗体,既可助消化,又能杀菌、抗病毒,是有效的祛病强身的物质。常咽多咽唾液,对健身的益处很多。吞咽津液,其方法十分简单,随时随地均可为之。此法不失为一种有效而简单的祛除秋燥的养生功。若每天抽几分钟时间,认真为之,持之以恒,必受良益。正如原作者在书中所说,坚持练本功,"永无燥热之病"。
  5、是少洗澡。因为进入老年后,皮脂腺功能明显减弱,也就是说,皮肤缺乏油的滋润。这种情况在温暖季节,尚可以由出汗调节,但随着气候转冷、空气干燥,这种矛盾就比较突出了。表现为皮肤瘙痒,必须强力搔抓,有时须借助器械搔抓,直至皮破血流,感觉疼痛始住手。由于频繁搔抓,皮肤可出现抓痕、血痂、色素沉着、湿疹化、苔藓化等继发性损害。这就是好发于老年人的老年性瘙痒症。有些人因为不了解上述因果关系,仍频频烫洗,甚至天天泡澡堂,结果是越洗皮肤越干,越干就越痒。还有的人误认为是皮肤过敏,口服一些抗过敏的药物。由于这些药物的副作用,搞得人昏昏沉沉,但还是不能止痒。较好的处理方法是,适当控制洗澡的次数,尽可能少用肥皂,不宜烫洗,浴后也可在四肢尤其是小腿等处涂沫一些润肤油。
网站目录投稿:沛凝