现代成年人中约有45%的人曾出现过便秘，其中女性的发病率为男性的4倍，老年人则高达90%以上，且这样的人群正在迅速增长中。 食疗法治便秘 1、糙米和大豆 糙米中含有丰富的营养，最重要的是含有促进肠道健康的纤维素及植物蛋白质；大豆中的低聚糖是清肠洁卫，它可以将肠道中多余的肠渣排出体外，清除身体的毒素。 2、海藻类 海藻类的食物中含有黏滑的物质，可助大便通畅，如海带、裙带菜、羊栖菜等海菜。 3、含寡糖的食物 寡糖是种低聚糖多的食物，这类食物是促进肠道的益菌双岐杆菌最重要的元素，如大豆、蜂蜜、洋葱、芦笋等都含有。 扩展阅读： 怎么调理肠胃便秘的原因便秘怎么治疗产后便秘食疗便秘法