跳舞的人正确维持平衡的方法

　　跳舞的人都在在整个舞蹈最重要的就是平衡，没有平衡就没有舞蹈。平衡一方面是指我们自己身体的平衡，另一方面是指我们和舞伴要平衡，和舞伴的一系列动作都要保持平衡。本期《广场舞百科》就从几个方面来阐述怎么样是正确维持平衡的方法？
　　无论男女舞者在跳舞时，为了保持身体的平衡，身体需要经常保持在脚掌上方。就是膝盖稍向前，臀部至于脚后跟的正上方，接着是上半身、两肩，最上方则是头。
　　背部肩胛骨要放于上半身后方位置，下颚不可以向前方太过于凸出，怎么样一个标准呢？就是以不影响背骨弯曲为原则，不能让背部呈现圆弧弯曲状，相对侧胸部呈现的是向外伸张。眼睛则是注视一般眼睛视线稍高位置。
　　正确的舞蹈姿势需要全身的重量进入地板，就好比人站在体重计上测量体重时，指针则显示真实体重，而不是感觉好像在地板上飘浮的幽灵一样，脚趾头要如猫一样，有抓住地板感觉。
　　同时两肩自然下垂，如同提两桶矿泉水。让大腿及小腿后肌肉下压地板，膝盖向前方式移动身体向前。男性以膝盖移动引导女性。
　　男女身体要随时保持正确接触。
　　◎男性以左脚站立时，左膝在女性右膝外侧;
　　◎男性以右脚站立时，右膝在女性左膝内侧。
　　男女双方各自保持正确站立姿势，然后双方身体互相接触，接触部位大致是在心窝下方与胃上方附近，接触部份并非只是点，而是「接触面」，由肚脐向上到胃部上，心窝下方附近，而在出脚时接触点(面)稍微上提的话并不会影响到接触情况，破坏平衡。
　　男女双方的膝盖不可伸得太直，因彼此身体会因此而分开，膝盖保持微弯曲是维持身体接触的正确姿势。当男性重心在右脚时，左膝必须在女性右膝外侧，并互相接触，而男性以右脚站立时，右膝要在女性左膝内侧，并互相接触。
　　男性的身体经常保持垂直，不可前后摇摆。
　　良好姿势是背部与柱子或墙壁完全接触，身体全体倾向脚趾方向，膝盖稍向前。男性必须特别注意的是 ，身体(body line)要经常保持垂直，使用支掌脚(supporting leg or foot)向侧面倾斜(sway)时，也不可前后左右晃动，因为唯有身体上半身，在良好平衡下，舞才有办法继续跳下去。
　　当上升(rise)或下降(lower)时，要在支撑脚上方进行，不可以前后倾斜，这一点非常重要。
　　脚的前进方向与脸的方向是不同的。
　　男女维持正确接触姿势时，还需要注意彼此的轴心要相同，也就是男性以身体的中心向右大约3-5公分位置左右，女性则是以身体的中心为主要接触部位。
　　男性依此姿势越过女性肩膀注视前方，但由于女性是以身体的中心面对男性，所以依此一姿势注视前方的话是会看到男性的，所以女性必需在潜意识中向左一点，有许多女性是以身体的右侧依附男性跳舞，其实这是不正确的。
　　女性则是对着男性方向直接后退或前进。
　　男性前进的方向是以接触部位为中心，直接向女性身体中心移动。
　　所以，跳舞时行进的方向与脸的方向是不同的，这一点是十分重要的，两种方向是不应重迭的。
　　同样道理，以PP方式行进时，若是行进与脸的方向一致的话，将造成男女双方身体接触部份的分离，男性脸的方向是朝着左手肘内侧而不是外侧。
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