产后忧郁自我调节是关键

　　产后心理保健对新妈妈来说很关键，因为有关数据统计表明，患产后忧郁的新妈妈的概率在上升，因此，新妈妈们一定要做好相关的预防工作，在此，小编提醒新妈妈们，产后忧郁的预防，自我调节才是关键!
　　那么如何自我调节呢?请看下面的指导：
　　1.焦点转移：
　　产后遇到不顺心的事情，适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上，身体力行参与力所能及的愉快活动。
　　2.主动求助：
　　主动去寻求和接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。
　　3.放松充电法：
　　将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。
　　4.行为调整法：
　　做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
　　5.自我实现法：
　　生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业，等产假结束以改头换面的新形象出现。
　　6.角色交替法：
　　虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
　　7.自我鼓励法：
　　多鼓励一下自己，看到自己的优点，想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心，不多计较和在意别人的看法和观点。