香蕉治疗便秘真相没这么简单这些水果更有

　　经常会收到家长的咨询，宝宝便秘怎么办？经常给宝宝吃香蕉，但是没有用，怎么办？不是说便秘吃水果就会好吗？
　　香蕉因为长得长条条，有些像成型的＂便便＂，因此常常被误认为是通便的最佳水果。导致很多家长在发现宝宝大便比较干的时候，拼命给宝宝添加香蕉，最终发现并没有什么用。
　　其实，香蕉并不适合所有人治便秘，特别是不熟的反而增加便秘。
　　熟透的香蕉富含膳食纤维和可溶性膳食纤维果胶，两者都能一定程度上促进排便。
　　便秘的时候给宝宝吃香蕉，通便效果远不如火龙果、苹果、橙、梨。这些水果的纤维含量都明显高于香蕉，所以香蕉的通便效果并不是最好的。
　　相反，生香蕉含有大量鞣酸，会吸收粪便水分，很不利于排便，很有可能引起便秘。另外香蕉含糖量大，血糖高的人群需要注意。
　　正因为香蕉是最为常见的水果，比较容易喂食，被很多家长作为添加水果的首选。而种种关于香蕉的谣言，又让家长对香蕉望而却步。
　　香蕉与牛奶同食会拉肚子？
　　真相：牛奶和香蕉一起食用并不会引起腹泻，相反，牛奶和香蕉一起当早餐是一种很健康的搭配。
　　如果偶尔有腹胀腹泻的情况，很可能是牛奶中的乳糖引起的乳糖不耐受导致的，与香蕉没有关系。相反，多样化的膳食结构，均衡地获取营养才更有利于健康。
　　长了黑斑的香蕉不能吃？
　　真相：香蕉在青涩的时候，果肉的主要成分是淀粉，所以比较硬。在慢慢的成熟过程中，淀粉被酶分解成糖，所以香蕉会变软变甜。
　　等到整根香蕉都变黄的时候，基本全部的淀粉都被分解成糖了。接着香蕉皮会变黑，这是因为香蕉皮中有酚类物质，磕碰、摩擦和低温会导致细胞破损，酚类物质会导致香蕉皮变黑。
　　这时黑的只是香蕉皮，果肉还是很新鲜很甜的，可以放心吃。
　　宝宝便秘怎么办？
　　便秘多见于6个月以上的宝宝，往往通过饮食、运动调节均有所改善。
　　6个月以上的宝宝，适量饮白开水（注意，不是果汁，不是蜂蜜水，不是添加菊花晶水）；
　　6个月以上的宝宝，辅食添加应多给予富含膳食纤维的食物。比如谷物类（稻米、小麦、玉米、小米、大麦、燕麦等），薯类（马铃薯、红薯、山药、芋头等），蔬菜（油菜、西蓝花、白萝卜、白菜、菌类等。菌类中金针菇、香菇、平菇含粗纤维比较高），水果（苹果、梨、桃、枣、葡萄、草莓、橙子、橘子、西瓜、香蕉、菠萝等）。这里所说的蔬菜、水果均应是新鲜的，蔬菜水果不能相互替换，两种都需要吃。水果是新鲜水果直接吃，并不是果汁也不是水果罐头；
　　顺时针给宝宝揉揉小肚子；
　　鼓励宝宝多运动。小一些的宝宝，家长可以根据月龄，给宝宝练习该月龄的大运动；大些的孩子，鼓励他多进行户外活动。
　　关于大便，家长们最应注意性状是否正常。宝宝的大便不会像想象中的那么＂完美＂。如果宝宝出现便秘的现象，通过上述处理没有效果的话，建议带宝宝到医院在医生的指导下服用缓泻药物或者开塞露，不建议家长在家里擅自使用。