秋天的开始你需要这样一碗养生益胃的粥

　　在暑假里，我也每天在坚持发布食谱，不发布就感觉缺少点什么～关注我公众号的粉丝80%是宝妈了，暑假在家忙孩子、忙家务，忙旅游，各种忙，加上天气炎热，跟学美食的妈妈们少了很多～
　　这不到了开学季，一切又要步入正轨，相信会看到更多的跟学作品反馈。今天这道粥里既有海鲜又有蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子滋补养身的最好选择。
　　海鲜砂锅粥最主要的味觉应属＂鲜＂。在粥里放入虾、蟹等主料，并辅以蔬菜等食材，一锅滚烫的好粥端上来，每一口都是营养，鲜味十足。一锅海鲜粥能当主食，养生益胃，开学季了，一起跟学起来吧
　　海鲜砂锅粥
　　[ 食材 ]
　　有机大米 150克 / 梭子蟹1只
　　鲜虾4只 ／鲜干贝50克 / 生蚝肉50克
　　生菜适量／欣和料酒10克／盐适量
　　姜 、白胡椒粉少许／香油少许
　　[ 做法 ]
　　- 1 -
　　大米淘洗好，浸泡一小时左右。
　　- 2 -
　　砂锅中加矿泉水，水量八分满（米和水的比例1:11左右），把米放进砂锅内。
　　- 3 -
　　大火煮开，小火慢炖。
　　- 4 -
　　海虾，只需要简单清洗就好。（在购买的时候，即使不是活的，也要头和身子连接部位比较紧实的，因为是煮粥，所以一定要新鲜。用剪刀去除过长的须子和多余的腿，防止煮的过程中它们掉落，再用剪刀从背部剪开，去除虾线儿。）
　　- 5 -
　　掰下梭子蟹的脐，然后顺势掀开盖子。揭开盖子会看到蟹膏蟹黄，这些都是粥的鲜味来源。（由于是生的，所以看似液态，但是不会流的哪里都是的。）
　　- 6 -
　　去除螃蟹的腮，然后从中间用刀切成两半，再分别切成两块儿。（虾蟹都是甲壳类海鲜，含有丰富的钙质，在增加营养的同时，还可以提升粥的鲜甜。）
　　- 7 -
　　剥好的袋装的生蚝和鲜干贝只要简单清洗就好。所有食材加姜块、欣和料酒，盐，白胡粉，抓匀腌制15-20分钟，去腥杀菌。
　　- 8 -
　　砂锅中的米直到米粒半开花，粘稠度出现。（煮粥的时间取决于米的浸泡程度，如果前一晚泡的可能30分钟就好了，要是没泡过的米，可能需要一小时或者更久。）
　　- 9 -
　　然后放入腌好的梭子蟹、虾、生蚝和干贝。很快，虾蟹的壳会变红，不停搅拌，小火煮5分钟左右。
　　- 10 -
　　不停的用勺子或者铲子翻搅，放入姜片、盐，白胡椒粉（不要太咸，有盐味就好）搅拌均匀。
　　- 11 -
　　撒入生菜丝，再小火煮1-2分钟，最后滴几滴香油，关火即可。
　　这一锅粥，味道鲜美无比不说，那股淡淡的清香在嘴里久久回荡。入口的时候几乎感受不到米的颗粒感，完全融化在米浆中，满是蟹黄虾肉的清香
　　TIPS
　　1/ 干贝的作用除了增加一种海鲜特有的鲜味外，还承担着增加口感的任务，一口粥入口软糯，而后微嚼会弹牙，不同的口感会令人满足感暴增。
　　2/ 砂锅粥关键在于粥底，粥底的好与否影响到整锅粥的口味，所以煲粥要选适合煲粥的米，浸泡半小时到一小时。推荐你用品质高一点的大米。