老人睡眠大忌不知道会出大事的

　　充足的睡眠，对老年人的健康是非常重要的。老年人每天至少应该睡上6小时，并且在睡眠的准备、姿势和习惯方面还有很多需要注意的问题。郑州晚晴养老集团护理部主任宋斐说，老人入住养老院、托老站等专业的养老机构，护理员都经过专业的培训，都会为老人提供睡眠照护，提高老人的睡眠质量。那么，居家养老的老年人睡眠应该注意哪些问题？
　　1、忌临睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
　　2、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。睡前说话也容易使大脑兴奋，从而影响睡眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，尽量少说话，使情绪平稳。
　　3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
　　4、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。
　　5、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成＂病从口入＂，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
　　6、忌蒙头而睡：老人怕冷，尤其是冬天，喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　7、忌久卧不起：中医认为＂久卧伤气＂，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
　　8、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
　　9、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡。容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　10、忌靠着火炉或暖气睡：这样做，人体过热，容易引起疖疮等热症。另外，夜间因大小便起床时，离开温暖的环境也容易受凉感冒。
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