寒冷的冬季老年人如何预防心脑血管疾病

　　心血管疾病有多种，主要包括冠心病、心律失常、脑血栓等。心脑血管疾病是常见的一种中老年疾病，对老年人的身体造成很大的危害。特别是在冬季，是心脑血管疾病高发期。因为寒冷的气温让人体的血管收缩，再加上出汗减少，刺激血压上升，人体就会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。那么寒冷的冬季老年人如何预防心脑血管疾病呢?
　　冬季中老年人易患心脑血管疾病的原因临床医学显示，气温从17℃下降至0℃以下的这一过程中，心脑血管疾病死亡率明显上升。患病者以65岁以上老年人居多，但40至50岁的中年人，患心血管疾病增加比较明显。
　　最主要的原因是由于气候的寒冷，我们的血液和血管会受到各个方面的影响，尤其是血管的收缩，不仅会使血压增高，还会降低的心脏和大脑的供血量，于是便引起了心脑血管疾病的突发。
　　其次，冬季的寒冷会让我们的身体消耗掉更多的热量，而热量的产生就会导致血液中胆固醇和甘油三酯的升高，血液的粘稠度也会随之升高。天气的寒冷会对我们的血管产生刺激，从而造成血管的快速收缩，导致了动脉血管的痉挛。而我们体内的血管也会变得狭窄，血液流速也会放缓，心脏和大脑得不到足够的供血量，就会产生心脑血管疾病。
　　冬季中老年人易患心脑血管疾病的预防1、牢记慢起床。应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。
　　2、早晨气温较低，并不适宜晨练。冬季早晚温差较大，早晨气温较低，并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9～10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。
　　3、要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。
　　4、科学合理的用药是预防疾病发作的关键。有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。要做到定期监测血压，规范服药，如果出现头痛头晕、失眠多梦、心烦易怒等症状时，可以同时服用药物。
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