小腿总是抽筋怎么办小腿抽筋不仅仅是缺钙这么简单

　　小腿总是抽筋怎么办？
　　有读者朋友反映，自己常出现小腿抽筋的情况。
　　不少人认为，抽筋是因为缺钙。没错，缺钙的确会造成腿脚抽筋，但缺钙不是抽筋的唯一可能因素。
　　骨科医生殷浩，详细解释了「抽筋」到底是怎么回事。
　　抽筋，正式名称叫做「肌肉痉挛」。发作时，肌肉不自主、无征兆地过度收缩，产生压榨样的疼痛，持续数秒或数十秒，而后可自行逐渐缓解，有时候局部会残留痛感。
　　什么情况下会容易抽筋？
　　1. 缺钙
　　与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的重要原因之一。
　　血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。
　　但如果老人因血液循环不好引发的抽筋，光靠补钙是治不了的。针对动脉粥样硬化等状况，改善循环、改善血流供应与运行，才会更有效。
　　2. 动脉粥样硬化
　　动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木，休息后会好转一些。
　　严重的可能会有持续性疼痛。
　　因为血流不畅，无法及时带走代谢的「废物」，因此也时常会发生抽筋疼痛。
　　3. 体弱疲劳
　　运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。
　　没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。
　　老年体弱，肌肉力量差，机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。
　　4. 寒冷刺激
　　寒冷是抽筋的常见诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
　　5. 出汗过多
　　出汗多，水分和钙、钾、镁等电解质大量丢失，机体内环境紊乱，也容易发生肌肉痉挛。
　　6. 局部压迫
　　过重的被褥压在脚面，或姿势不佳，压迫腿脚，会引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
　　7. 某些疾病导致
　　某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常支配，过度兴奋，而容易痉挛抽筋。