长时间伏案工作是我们的颈椎受损的最大诱因，比如，长时间地低头工作或使用位置比较低的笔记本电脑，这种姿势正是和颈椎的正常生理曲线较劲，导致颈椎受到的压力增高，颈椎的正常生理结构也容易受到磨损，进而引发颈椎病。 8小时的工作姿势 8小时的工作姿势变得尤为重要。为了更好地保护好我们的颈椎，专家建议我们： 第一：选择高靠背的椅子，工作时身体微微往后倾斜，头靠在靠背上，原则上应使头、颈、胸部保持正常的生理曲线为准； 第二：尽量拉近身体与工作台的距离，这样手臂才不易疲劳； 第三：在电脑中设置提醒，提醒每隔一段时间放下手中的工作休息、远眺、舒展筋骨一下。 运动是预防和缓解颈椎病最好的方法。比如，做一做简单的颈椎保养操：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕动作，同时保持颈部以下部位不动。另外，可以写一写＂米＂字操，注意用力要轻缓。