学会这招可以有效抵制健忘

　　老人大多数都是非常健忘的，因为他们的记忆力退化了很多，但是在日常的生活中，我们也是可以通过一定的方法来抵制健忘的，下面，小编就来重点介绍一下有关学会这10招 可以有效抵制健忘方面的知识。
　　1.边做边大声说出来
　　锁门、服用维生素补剂、拔掉电器插头等无需动脑的日常活动，往往会让老年健忘者感到困惑。美国梅奥诊所神经心理学家格伦·史密斯博士建议，老人在做这些事情的时候，不妨大声说出来。比如＂我正在锁门＂等。
　　2.分组归类记忆
　　美国加州大学记忆与衰老研究中心主任盖瑞·斯摩尔博士认为，要想记住＂3，8，2，7＂四个数，单个记的效果远不如＂三十八，二十七＂分组记忆。
　　3.建立有意义的联想
　　利用谐音或与歌曲、电影等挂钩，可以更容易记住人名等内容。比如，＂倪勤奇＂这名字就很好记，因为它是＂你亲戚＂的谐音。
　　4.不要使劲回忆
　　当你一时想不起一部电影主角的名字，就不要使劲回想，过一小时后，也许在你干家务的时候就能想起来。原因是，焦虑更会让人分心，增加回忆难度。
　　5.想不起事，先睡一觉
　　美国底特律市亨利福特医院睡眠紊乱治疗中心高级研究员盖里·理查森博士表示，睡眠有助于增强大脑中负责不同记忆的区域之间的联系。
　　6.排解压力
　　加拿大麦吉尔大学神经科学研究员希琳·辛迪博士表示，压力激素皮质醇会干扰大脑负责学习和记忆的海马区，影响大脑信息解码和重新获取，造成回忆困难。
　　7.多吃益脑食物
　　美国农业部老年营养研究中心神经科学实验室主任吉姆·约瑟夫博士表示，富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼和沙丁鱼等鱼类和核桃等都是不错的选择。
　　8.别久坐，常散步
　　美国伊利诺伊大学心理学与神经科学教授阿尔特·克拉默博士表示，改变久坐的生活方式，有助于增强大脑海马区域，提高记忆力。
　　9.训练注意力
　　超市收银员头发染的啥颜色?老公领带是蓝色的还是红色的?虽然此类信息可能压根没用，但强迫自己认真观察，经常回忆生活细节，有助于增强记忆力。
　　10.玩玩益智游戏
　　美国布朗大学医学院神经学教授彼得斯宁德博士表示，老人玩填字等智力游戏或学习新乐器等，都可帮助大脑海马区增加新细胞。
　　这些方法都是非常简单和方便的，老人们不用担心学不会，这样就可以很好的运用起来了。
　　如果你对如何预防老年健忘症？患有老年健忘症的原因有哪些？老年健忘与老年痴呆的区别？老年性健忘症有哪些？老年健忘症如何治疗？如何帮助老人克服老年健忘？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人健忘症安全常识栏目。