父母效能训练读书笔记

　　读完之后，醍醐灌顶，推荐大家阅读的一本好书。
　　一、心得：1、父母是人，不是神。在孩子面前不用表现＂完美的父母＂形象，父母应该在孩子面前表现更多的人性和真实。这样反而更加利于亲子关系的建立。
　　2、遇见问题冲突，要首先分清是＂孩子的问题＂，还是＂父母的问题＂。
　　3、如果是＂孩子的问题＂，父母最重要的是做到积极倾听，表达：＂你—信息＂。共情，理解孩子，而不是给予评价批评和建议。
　　4、如果是＂父母的问题＂，表达：＂我—信息＂。理性描述事实，表达我的感受，会受到的影响，而不是发泄对孩子的愤怒，不满等消极情绪。
　　5、遇上不可避免的亲子冲突，谁应该赢？第一法：父母赢，第二法：孩子赢，谁赢都不够好，第三法：没有输家。
　　6、＂没有输家＂，是解决不可避免亲子冲突比较好的方式。提出问题，父母和孩子商量一起提出解决问题的策略，筛选，制定，解决。
　　二、父母如何调整自身以预防亲子冲突
　　1、接纳自己，越是接纳自己，越能接纳他人和孩子。
　　2、不要希望你的孩子成为某种特定的样子，只要期盼他们有所成长就好了。
　　3、你的价值观和信仰是唯一正确的吗？真的未必，要尊重孩子。
　　4、家庭里的首要关系应该是夫妻关系。