产后心情烦躁如何缓解

　　怀孕时，是雌性激素和孕激素水平高，导致了情绪的过度敏感。生完孩子后，新妈妈们则要面对激素水平急速下降带来的情绪问题。这种激素水平下降对情绪的影响，和更年期综合征有点相似。产后心情烦躁如何缓解呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　产后焦虑怎么办？
　　1、多结交一些新朋友
　　很多新妈妈由于是初产妇，所以在育儿方面基本上没有什么经验。
　　建议多结交一些有育儿经验的妈妈，让她们分享一些经验，帮助自己解除育儿疑惑。
　　2、丈夫要理解关心妻子
　　丈夫要多和妻子进行沟通，缓解妻子的焦虑情绪，主动照顾孩子，减轻妻子的负担。
　　育儿并不只是妈妈的责任，爸爸也应该积极参与到育儿工作中来。从换尿布、冲奶粉开始，爸爸也可以尽一份力。
　　3、调整自己的心态
　　很多有焦虑情绪的新妈妈遇到一些问题和困难时，总会自己无法控制的勾勒一些负面场景，老是往坏处想。
　　其实不必这样，应积极调整好心态。努力适应育儿生活，也可保留自己原来的兴趣爱好，可以慢慢让新生活变得充实起来。
　　新妈妈们可向密友、家人倾诉。尤其是丈夫，要多留心观察妻子的情绪变化，多沟通，注意避免刺激性的话语。
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