剖腹产后如何预防胃下垂

　　剖腹产后如何预防胃下垂?胃下垂是一种很常见的疾病，它的发病原因有很多，其临床表现和症状也很复杂。那么你知道胃下垂的病因到底是什么吗?剖腹产的风险有多大?一起和本站看看吧。
　　胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致站立时胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。常伴有十二指肠球部位置的改变。正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。
　　凡能造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活动力降低，腹腔压力降低，腹肌收缩力减弱，胃膈韧带、胃肝韧带、胃脾韧带、胃结肠韧带过于松弛等，均可导致下垂。
　　预防胃下垂的五大方法
　　1、摆腿练习
　　仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。
　　2、抬腿练习
　　仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。
　　3、腹式呼吸练习
　　仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。
　　4、仰卧起坐练习
　　仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿10次1组。
　　5、侧卧弯腰练习
　　侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次，然后换成另一方向侧卧位练习。
　　以上是小编整理的产妇避免胃下垂的锻炼方法，可以适当学习下，掌握基本的孕妇分娩小知识。