脚抽筋

　　抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
　　有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有：
　　1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
　　2.环境温度突然改变。
　　3.情绪过度紧张。
　　4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
　　5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
　　6.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
　　7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
　　8.不知名的原因。
　　那么如何减少脚抽筋的机会呢？
　　1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
　　2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
　　3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
　　4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
　　5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
　　小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。