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一封来访者的信


  还是因为鼻炎,昨天开始到今天强迫症状就来了。昨天就是因为做饭戴不戴口罩的事,还有出门戴不戴口罩的事,还有晚上睡觉的时候拖不拖地的事(网上说拖了地房子会比较湿润一些,我也感到空气湿了一些不知道是不是自己先入为主的)昨天以上都做了,但是做的过程中以及做完之后我都感到很痛苦。晚上我就睡不着,很痛苦的时候我就说这些都不做了,不管鼻炎了,只活在当下,那之后我觉得真的觉得很平静,很快乐,我又拿起笔写自己很喜欢的诗歌了。最后瞌睡就去睡觉了。——Psy525.cn
  早上当我要看书,写东西的时候,强迫又来了,令我无法专注。新的强迫是关于喝酒,因为事实上没有医生说过我不可以喝酒,只是说不可以吃太辛辣的,脑子里出现的想法就是,我是不是可以喝酒了,只是不要喝白酒,可要是喝啤酒和红酒,鼻子呢!(以前觉得喝红酒和啤酒鼻子也会难受,可是那时候是不是你说的自己太敏感了,先入为主了呢!本来喝酒也没有那么大的影响)。所以喝还是不喝呢?还有你也知道因为不喝酒我做了那么多的努力,才让大家都知道我不喝酒,现在再去尝试喝的话,就会让大家误解。还有吃辣子也是。
  还有戴口罩,每次出去干活,我都戴口罩,其实我也知道戴不戴影响可能没有那么大,戴了肯定有好处,因为冷,最起码自己舒服一些。但是想起后边要做这些自己就觉得痛苦,不做也很纠结。然后我最近发现我真的挺喜欢我楼下的那个女孩子的,所以我想为了她努力,所以我努力的看书,发展自己的爱好,写东西。可是静不下来。还有我发现有强迫症状和没有强迫症状的时候,我的表现是两种情况,所以我一直想保持自己的最好状态,让她看到。
  写到这里,我突然觉得我好像知道这次强迫它来的本意了。也许,完全没有强迫那是理想中的我。可是,人怎么可能活在理想中呢!有强迫的我,不完美的我才是真实的。强迫也许就是告诉我没有完美的人,要我接纳真实的有瑕疵的自己。也许过一段时间我像她表白的时候她会拒绝我,但是我也不会觉得那么累。因为我知道,我不是完美的!
  兰心老师,谢谢你,我可以想通,也因为有你这面镜子!
  ----------------这是经过来信者本人同意后放上来的一封信。
  龙慧兰咨询师:有强迫症状的朋友,经常会因为一些一般人看来是"很小"的"不值得"的事情纠结烦恼,无法轻松,做与不做都处于痛苦焦虑中。有了这样的症状,不是一般人认为的,一句话不去想就解决问题了。多数有强迫症状的朋友,一个思维模式的关键点是:追求完美的自己。要真正理解并接纳自己并不是完美的人,也无法成为完美的人,需要很长一个过程。
  这个过程中,有时候貌似理解了,也践行了,强迫症状就消失了。有时候追求完美的概念习惯性自动化出现后,强迫症状就跟着出现,反反复复。这种反复,容易让来访者对自己失去信心,对症状的治疗失去信心。所以要理解强迫症状关键点是想成为一个完美的人,接纳自己并不完美,承受住强迫症状的反复,理解到反复也是一种常态表现后,对强迫的治疗也就有了一个更高的认识。坚持对这几个点的理解和践行,强迫症状就会慢慢消退,即使存在也越来越不会干扰我们的心境了。
  作者简介:
  龙慧兰
  国家二级心理咨询师
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