为了明亮的眼睛,你需要注意保护视力。下面的用眼习惯可帮助你擦亮你的双眸。 1、适当的休息 美国NIOSH(nation institute for occupational safety and health)研究建议计算机工作者至少每工作40到45分钟应该休息15到20分钟,以闭目仰卧或是望远的方式让眼睛达到充分休息的目的,必竟休息是为了更长远的路。若有时间可以使用热敷来帮助眼睛肌肉放松。 2、多眨眼: 这可不是卖弄风情。眨眼的目的是将泪液层重新覆盖住眼表面,避免眼睛的干燥呢!有些人虽然眨眼,但不完全闭紧,这种眨眼方式可是会造成角膜下方的干燥哦!使用计算机时,因注意力过度集中,也会降低眨眼频率,所以要注意多多眨眼,而且要慢慢的眨,让眼皮真正紧闭。 3、配戴适当的眼镜: 计算机工作属于近距工作,如果到了老花的年龄(约四十岁),应注意眼镜的度数是否正确。由于工作距离与视线方向和一般阅读书报并不完全相同,因此有可能要使用不同度数或镜片光心的眼镜,验配时应将工作状态告知验配人员。 4、避免使用隐形眼镜: 在近距工作时隐形眼镜比一般眼镜更耗费眼睛的调节作用,且会破坏泪水的稳定度,易引起干涩。除非必要,不要使用隐形眼镜。 5、良好的生活习惯: 正当的生活型态,睡眠充足,不熬夜。均衡的饮食,少吃刺激性的食物,多吃富含维生素A、C、E的水果及食物。不要长期待在干燥的冷器房中使用计算机,每隔一段时间可以出去走走散散步,再回到计算机桌前。 6、使用适当的药物: 如果有干眼症,可以使用人工泪液来治疗:如有其它疾患,切忌擅用药物,应找医师处方正确的药物。