峨嵋铁臂金刚功之发力功

　　发力功即是将人体的聚能气流，以其一定的功式发于体表和利器。大凡硬功名家，无不刻意追求力的发放，峨嵋金刚功的发力主要采取动式发力方法，力求经过特殊方式的训练，使全身各部位协调发力，体能充分发挥，以达应需之目的。这里详述其的弹簧力和爆炸力之主要练法，将练习者从捷径领达奥妙无穷的发力正轨，这也是欲实战和演示硬功之必修课题。
　　一、金刚拨山
　　（一）基本动作
　　两腿并步站立双拳置于腹前，自然呼吸3次。右脚向右横开-大步，右腿屈膝，身体重心落于右脚，左脚虚着地，似高右弓步，身体向右偏转；右掌上举，在右上方似直非直，似屈非屈，掌心向左下，五指全部松开，左掌置于左胯后，掌心向下。（图0）
　　2.接上动，有掌由石上向左下挥，左掌经有掌上.穿，同时身体迅速左转，有掌向左下劈砍发门，着力点在掌银，左掌上穿以求两手二力相争，同时口发＂梅＂声，眼随右掌转动。（图1，2）
　　3.接上动。稍停一瞬，身体向右猛转，左掌向左后回压，古臂带掌向石上披击，着力点在掌背，且口发＂嗨＂声。（图3）
　　两次＂嗨＂声小腹均内收，共做3遍。接着再换左式练3遍，动作与右式相同。动作完毕，两脚回收两拳放于腹前，呼吸自然，准备向下行功。
　　（二）动作要领
　　1.右掌向左下劈砍时身体要随之降低重心，且身体转胯拧腰要迅疾。以求全身之力集于右掌根部，左掌上穿不能用力过大，只起右掌劈砍之辅佐作用，口发＂嗨＂声要与此动作一致。
　　2.右掌向右上披出，要借左掌回压，膝、胯、腰、背、肘、手腕、口发嗨声，小腹外鼓，肌肉由忪到紧，气之运行等综合发力，使人体各机能充分调动，服务于学的披击。
　　3.右掌着力点在掌背，在发力完毕，有身体和手臂来问颤抖之微动，似一弹簧发完最大力后的抖动。
　　（三）调息要领
　　两次＂嗨＂声小腹均是内收，是顺腹式调息法，吸时快，吐时疾，气发干脆、短促，声音叶＂嗨＂力求洪亮、疾短。
　　（四）意念要领
　　1.右掌劈砍意有掌根断木碎砖，有非断不可之强大意念和气势，
　　2.右掌意想披碎右方之山石，有移动山腹之念。
　　3.整个动作亦可意念在水中完成，求得浑圆之整力和弹簧力。
　　4.发力之前周身似无骨之柔.一旦发力似球体崩发，肩臂有崩弹之力，手掌有爆炸之力，即面是崩弹力，点是爆炸力。这是金刚披山发力功的关键。
　　（五）功用
　　1.筋骨得以活动，气血更为畅旺，关节更加协调。
　　2.实战：肩、肘、臂之崩弹力着人之身，掌背炸吐可震碎腑脏，掌根劈砍可断手臂来腿，可谓攻防效应无比。
　　3.演示：掌碎砖石，学断棍碑。
　　4.健体：对关节炎、胃病、手指麻木等疾病均有疗效，同时对改善人体上肢的活动能力，各关节、肌肉的机能协调，气血的充旺循环等均有作用。
　　二、弹簧架弓
　　（一）基本动作
　　1.接上式，右脚向右横跨一步，两拳径于两大腿外侧（图4），
　　接着右臂由右下向左下左上，向右弧形格挡，至胸前右肘向右后与肩并直后抗，同时.左拳由左下经左肋，左胸、向右前方击出，同时腰胯先向左微转再向右猛转成右大弓步，此时，小腹内收，口发＂嗨＂声。（图5、6）
　　2.稍停片刻，左臂向左、左下。再向右下、右上，再向左弧形握拳格挡，至胸前左时向左后平直后拉，右拳经右胸、左胸向前击出，同时腰胯随之向龙猛转成左弓步，且口发＂嗨＂声，小腹内收。如此左右各3遍后，两脚回收，两拳置于肚脐上，自然呼吸，准备向下行功。
　　（二）动作要领
　　1.右脚向右横开一大步时，右肘臂随势山内向外大弧度格挡、左拳同时起动，向右前击出，且口发＂嗨＂声与小腹内收要一致。
　　2.向右转腰胯时是与右臂格挡后拉和左拳冲出是密切协调的。这也是腰跨之功的重要方法，其中亦为左拳和右时增加了力效。
　　3.右肘向后拉与左拳前击二力方向相反，从而加大了左拳的神击力。要求左拳之力在力锋（臂直）最大后，自然向回略收即左拳是发弹簧之力，这一点极为关键，望在练习中体悟。
　　4.发力完后，右肘、右小臂、左拳、左臂与肩同高，且在同：一条直线上，并与胸腹在同一个平面上，该平面与左右腿弓步所形成的平面要正好垂直，两眼平视左拳，头稍有前俯。
　　5.整个发力过程，除＂嗨＂声时，其余时间均要求身体松放.而又不散、不僵，使力充分发出，全身浑圆抖动。
　　（三）调息要领
　　要求鼻吸要快，口呼气要疾；＂嗨＂声伴发要洪亮短促、干跪，切勿音小绵绵，使气难以和其它动作合拍。
　　（四）意念要领
　　1.手臂向外格挡，有挡开前面所有巨大之攻势的念头，使外来的棍棒拳腿从侧旁而去，不着体肤。
　　2.右肘后拉与左拳前击有孩提时代玩弹弓扩鸟之意，左拳与右时之间似有弹性极好之皮筋弹黄，有不断之弹性力，这是意念之要点。
　　（五）功用
　　1.使腰胯之机能得以调节。气血得以畅旺。
　　2.实战：拳肘发其抖劲弹力，一发即收，快疾迅猛.使其捉藏不定，难以防范。同时腰胯转动自如，使其身法灵活，发力协调畅通。拳谚曰＂练拳不练腰，终究艺不高＂.故腰功极为重要。
　　3.演示：臂断棍石等。
　　4.健体：对腰痛、肩关节、时关节、膝关节麻木发炎、胃病等均有疗效，同时可以改羊脑、腑胱、神经.关节、肌肉等机能。
　　三、金刚抖壁
　　（一）基本动作
　　1.接上式，选择墙壁或较大的树下，右脚在前稍有前弓，左脚在}后，两脚相距3~4脚之宽，身体平面与墙面垂直，左手呈掌置于左胯和小腹之间，掌指向前，掌心向下，右臂稍有弯曲，有掌丘指自然张开，与墙面相接，掌指抬起离开墙面，自然呼吸3次。（图7）
　　2.接上动.身体微向右拧转，突然左掌向左下猛按，身体左转，重心稍有下降，右臂伸直，掌根与掌心前抖震动墙壁.且小腹为收，口发＂嗨＂声。（图8）
　　3.接上动，右掌发力完毕.掌自然离开墙壁约两拳距离，身体放松，目然呼吸3次，再前抖震动，如此3遍后，再换左掌以相同方法练习3遍。再双脚回收，两拳放于肚脐，自然呼吸。
　　（二）动作要领
　　1.面对墙或树站立姿势一定要正确，否则气难以顺达手掌。发力前，全身放松，
　　右掌指轻接墙面，要求墙面光滑平直，树杆要大，树皮与掌接触处尽量无凸凹之处，一般在树上钉一木板或垫一砂袋，以防伤手。
　　2.右掌发力时要与腰胯左转动、左掌回按、口发＂嗨＂声、小腹内收相协调一致，重心下降不可过低。
　　3.力从掌吐，发力完毕，手掌让其自然弹回一定距离，再次发力时亦可直接前发，不需再接触后发力。
　　（三）调息要领
　　吸气时可时间稍长，小腹外鼓，待气满小腹丹田后，于瞬间从掌吐出，吐出时所伴＂嗨＂声要千脆、洪亮。
　　（四）意念要领
　　1.发力之前全身放松，力求自然，意念体内巨大能量即将燥发，爆炸之能将通过手掌发出。
　　2.发カ时意念要进入堵壁或树内，所吐之力將墻内或树内所有之物震炸成粉碎，故掌触及之声成很沉闷，有透穿之力，切不可似巴掌轻击，＂呼呼＂着响，声浮外面。主要练爆炸之力。
　　3.发力完毕后，手似弾簧引动，自然回弾。
　　（五）功用
　　1.促迸气血循环，使掌臂机能改善。
　　2.实战：掌之爆炸力触及体表可粉碎賍腑、而体表仅留掌印，这即是武林絶技＂金剛掌＂之奇效，与＂朱砂掌＂、＂铁砂掌＂效果类似。
　　3.演示：掌断碑石。
　　4.功用：对臂、掌麻木、美节炎有一定疔效，同时，对改善内賍机能、身体协调性等亦有效果。
　　四、全剛坏抱抖威
　　（一）基本劫作
　　1.接上式，右脚向右横开一大歩，双臂由内向外、向上抬，高不过鼻，丙臂在体前呈圓弧形环抱，两拳半握，拳眼向上，同时以鼻緩緩吸气。（图9）
　　2.接上式，待气已吸尽达其最大量兩臂用力向下緩緩下压，且ロ随下氏之勢，＂晦＂声不断，至身体弯曲呈弓歩，两臂压至与腰齐高，气吐尽为止。（图10）
　　然后身体重心左移，两臂向外側分开，向上呈环抱式下压，共3遍。练毕两脚回收，两拳放于肚脐，准备向卜行功。
　　（二）动作要领
　　1.双臂环抱于体前准备下压时，两拳稍要用力，且与双臂之力成整劲。
　　2.双臂下压过程中，有5卜颤抖之力要求抖动不停，并与口发＂嗨＂声相协调。
　　3.下压时身体随之下沉，重心下降，但力量全集中在双臂上。
　　4.随下压双臂，双拳力量逐渐增大，拳越拧越紧，切不可越来越软，越来越松。
　　5.下压中的上F颤抖次数要尽量多，切不可一下就压至腰部完功，这是关键要点。
　　（三）调息要领
　　吸气时，速度稍快，吐气时是一小口、一小口吐出，并有＂嗨＂声相伴，每一小口气要吐得干脆、快疾，且随下压吐气要越来越快。这里要求腹部在吸呼过程中均是内收，胸部外鼓，当然也可吸气时外鼓，吐气时内收。
　　（四）意念要领
　　要求意念双臂似压在臂下弹性极大的弹簧上，下压之目的是为了不让弹簧跳起，且下压弹簧又具上弹力抖动不已，要运用全身贯注于双臂之力将其在颤抖中压缩至腰高，故双臂之力越来越大，这是本门练习弹簧力的重要功法。
　　（五）功用
　　1.更进一步促进气血在手臂的流动，改善手臂的功能。
　　2.实战：双臂触及人身体，可将其凌空弹出，这即是本门运用弹簧力实战的典型要例。此力将人发出而不伤人，这与爆炸力击人有着本质的区别。爆炸力可不将人发出，但伤其内腑，故二力是视对手而发。
　　3.演示：臂断砖碑等。
　　4.健体：对上肢麻木有一定疗效，同时对改善关节机能，促进气血循环均具效果。
　　五、金刚腿
　　（一）基本动作
　　1.接上.式，人在树或墙壁前约两步之距站立，右脚向前，左脚在后，右腿稍虚，左腿稍实，两臂自然放于身体两侧，五指自然伸开，整个身体侧而与树在一个平面上，或身体侧面与墙面垂直.自然呼吸3次。（图11）
　　2.接上动，右脚向右斜前45方向迈半步，随之，左手呈拳由左下向左上方勾出，右手呈掌由下向上、向右、向下猛压，与右拳上勾相击.落于左肘弯处；同时左腿由后向前踹出，击树或墙璧，左脚尖向左斜上方，且击时口发＂嗨＂声，小腹外鼓，稍停片刻。（图12）
　　3.双手回收，左脚后撤，至原来位置，恢复原式。左脚踹击3次后，换成右势踹击3次，方法同上唯左右相反。
　　（二）动作要领
　　1.以左腿踹击为例，踹击之前，全身要保持自然.松而不散，重心落于右腿，前腿微虚，左臂在左侧自然下垂，手掌要张开，右臂管于右侧，但要微靠前序部，头身正直，两眼平视前方。
　　2.右脚向右侧跨步，身体要微右转，使身体正面对着前方。
　　3.右脚向右时，右手由下向上向左下压，与左腿前踹，左拳上勾，口发＂嗨＂声要一致。
　　4.右手下压与左拳上勾之肘弯相合要有力，左右两臂在运动中均不宜过直，所走轨迹要呈弧形，有拳上勾要用力，且方向指向左上。
　　5.左腿踹击要发抖劲，需使浑圆，深沉之力，力点在脚掌心至脚后跟部位，脚与树要有一定斜度。
　　（三）调息要领
　　调息方法要用逆腹式快吸疾吐之法，有＂嗨＂声相伴，使气贯达手腿。吐气时，一定要与腿踹击和手压勾相合拍，切勿环环不扣，衔接不当，使力得不到充分发挥。
　　（四）意念要领
　　1.向左迈步有避闪凶猛之正面攻势之意，使其强大攻势落空。
　　2.右手下压，有将其上部所有杀器下压避化之意。
　　8.左拳上勾意念将击来之物一拳勾起，抛起飞出，或一拳勾进其体内。
　　4.左腿踹击有断木碑、碎山石、倒门墙之强大意念。
　　（五）功用
　　1.使腿手灵活，力量增加，促进气血循环，改善人体机能。
　　2.实战：攻可下压对手护手或晃击，左拳击腹胸、下得，右腿踹击膝裆，可谓二管齐下；防可阻击强大攻势.致使上下盘受阻被破，聚其深厚之狠功，无坚不摧，无所不克。
　　3.演示：腿断碑石.树棍等。
　　4.健体：对关节炎、肢体麻木有显著疗效.同时对协调和改善人体机能也有裨益。
　　对于本功法，还应注意：
　　1.发力功是金刚功法中的重要内容，故应苦心修练，其中的每一动功法均有着各自的作用，对于实战的追求者应全部认真的练习。
　　2.在功中有次数之规定，对想练成高手名流者应逐一单项的强化训练不受次数的限制，但不能太过度。
　　3.若偏重于某一项功法练习，要在系统锻炼的基础上有所侧重，如酷爱退功，可按上述发力功法要求通练后，再专修金刚腿功，以求腿功的炉火纯青。