散步： 美国心理学家研究证明， 短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。 冥想： 是印度瑜珈功经常运用的一种很好的休闲方法，它可以使人达到一种超越自我的精神境界，只需5分钟的时间。 听音乐： 音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生。 吸氧： 找自然美景到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的氧吧更好。 浸浴： 许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡，这确实是个好办法。你还可以尝试一下中草药浴等洗浴手段。 放慢速度： 把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些，做事情也会有条理一些。 写日记： 写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当初的激动不见了。