老人长寿有诀窍恪守九不过原则

　　健康乃生命之本，养生是保持健康的重要方式。那么，我们要如何才能做好养生保健呢？在日常生活中做到生活规律、心情舒畅，就是最好的养生之道。具体来说就是要做到以下的＂九不过＂。
　　恪守＂九不过＂可健康长寿
　　1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
　　2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
　　3、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
　　4、行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
　　5、劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。
　　6、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
　　7、喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，＂过喜则伤心＂，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
　　8、怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
　　9、名不过求：名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。＂酒色财气＂我不取，＂风花雪月＂不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。
　　吃什么水果可以长寿
　　＂五果为助＂出自《黄帝内经》，这里边的五果是指李、杏、枣、桃、栗。其实，＂五＂并非实指，而是泛指各种水果、坚果，它们富含营养物质亦能帮助消化。但怎么实现＂五果为助＂则是个很有讲究的事情。
　　俗话称水果＂上午为金，中午为银，傍晚为铜，晚上就是铅了。＂可见上午补充水果是最好的。人体经过睡眠之后，胃肠功能正在苏醒，消化能力不强，但此时身体亟需补充营养物质，易于消化的水果自然是身体的首选。同时，入睡前不宜吃水果，尤其是纤维含量高的水果，对胃肠功能差的老人和孩子更是不利于健康。
　　而饭前饭后也不宜吃水果。这时如果吃，果糖与胃酸会起作用，导致过度发酵，产生大量气体，引发腹胀和不适。
　　因此，吃水果的最佳时段应是饭前一两个小时或者饭后三十分钟。
　　营养师提醒，在合理膳食的基础上保持少食多餐，将食物吃＂杂＂，营养也更均衡。