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通臂八段锦图文教学附口诀心法


  本通臂八段锦,出自曹潇咸大师,是曹氏通臂门里一个不错的功夫。武当曹氏内家通臂拳,乃曹家历代秘传,体系完整,武技独特,注重内功内劲。
  其总诀日
  "修炼内家先天劲,
  妙手连环变无端。
  放长击远舒猿臂,
  打遍江湖上蒲团。"
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  第一段白猿献桃手翻天
  歌诀:
  叉指胸前开练起,
  斜向推按翻举臂。
  提跟仰面上托劲,
  舒理三焦下顺气。
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  第二段盘马弯弓射向前
  歌诀:
  举拳提膝客仆步,
  弓步打拳向前冲。
  一拳绕顶扣箭弦,
  一手剑指似开弓。
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  第三段通臂起落开乾坤
  歌诀:
  右手上举掌托天,
  躬身下按在脚前。
  挽指握拳收提回,
  左右交替力莫闲。
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  第四段连拳撩腿势浑元
  歌诀:
  左弓右拳绕一周,
  转身左掌右拳出。
  左脚后撩身右转,
  扭头后瞧脚跟部。
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  第五段狸猫捕鼠敛阴阳
  歌诀:
  左脚上步右撩勾,
  翻转上身臂绕之。
  两手成勾置后上,
  俯身昂头左仆步。
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  第六段躬身作揖拜师仙
  歌诀:
  叉指躬身按地面,
  抱腿叠合把筋锻。
  练至松松面贴脸,
  举臂抱拳势还原。
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  第七段双目烔起拳攒紧
  歌诀:
  弓马开势桩步变,
  插后翻划横胸前。
  瞪眼烔目攒拳紧,
  久练拳劲能开山。
  第八段百疾化尘踮又踮
  歌诀:
  两脚开步与肩宽,
  提跟探身掌推前。
  合掌拍击猛收抱,
  落跟坐马多操练。
  勿使前辈之遗珍失于我手,勿使国术之精神止于我身
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