中老年补肾吃什么食物好呢

　　我们每天都会吃大量的食物，这些食物有的对我们的身体起着促进作用，有的则没有，所以说我们在生活中要尤为注意，最好是选择一些对于自己身体健康有好处的食物，中老年补肾吃什么食物好呢？首选的应该是一些和中药有关的食物，接下来让我们一起来了解一下，掌握了这些以后需要的时候也多了一份信心。
　　羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：＂羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。＂《本草纲目》中记载：＂羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。＂唐代《食医心镜》还介绍：＂治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。＂对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
　　猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾＂主人肾虚＂。《日华子本草》说它＂补水脏，治耳聋＂。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
　　淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它＂补肾，益血填精＂。《本草汇言》亦云：＂淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。＂所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：＂干贝补肾，与淡菜同。＂《本草求真》中也说它能＂滋真阴＂，实则指滋补肾阴之义。
　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：＂鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。＂《嘉枯本草》认为：＂鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。＂凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
　　桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：＂桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。＂清·王孟英还说：＂桑椹滋肝肾，充血液，健步履。＂故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
　　芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为＂脾肾之药也＂。《本草从新》亦说它能＂补脾固精＂。《本草新编》中还说：＂芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。＂凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：＂生食之，甚治腰脚不遂。＂明·李时珍亦曾记载：＂治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。＂
　　生活中还是有很多对于补肾有促进作用的食物，所以说中老年补肾吃什么这个问题并不是什么难题，只要我们在补肾的整个过程中耐心用心和细心，那么补肾根本不是什么大的难题，另外在喝中药的同时最好进行一些体育锻炼，增强抵抗力和免疫力。
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