你觉得自己长的还行吗
⇨⇦
小孩很爱自己的，吃自己的脚，亲镜子里的自己。现在的你呢，觉得自己长的还行吗？——Psy525.cn
你对自己的外貌有自信吗？
你经常赞美和认可自己吗？
你有没有随时保持在线，聊天、点赞、评论、分享？
你有没有通过收获他人的点赞和评论来肯定自己的价值？
梅根?拉姆齐在TED演讲中分享了一个有趣的观点：为什么觉得自己不好看会对你造成负面影响。
为此她讲了一个关于她侄女有趣的故事：
我刚满一岁的侄女，她最喜欢做的事情就是就是盯着镜子看，当她看到镜子里自己的模样时，她就会边笑边叫，然后给镜子中的自己一些大大的、湿湿的吻。不只是我的侄女，她身边的朋友们也会这样做，包括我的妈妈她小时候也是这样的。
这个现象这让我想到一个问题：我是什么时候停止这样做的？从什么时候开始，突然间我们不再喜欢自己
你是否搜索过＂我丑吗＂？
每个月都有一万人在网络上搜索＂我丑吗?＂，有一个叫法耶的13岁小姑娘，她就像所有的青少年一样，想被别人喜欢并且能够与人相处融洽。她正在为下周的学校生活做准备，但是她有些害怕，并且有一点困惑。因为每天在学校都会有人说她长得难看，尽管她的妈妈一直告诉她说她很漂亮，因此她感到非常困惑，她不知道该相信谁的话。
于是，她为自己拍摄了一个视频并放到了网站上，她想让网友来评价：＂我长得漂亮还是难看？＂，截止目前，法耶在她生命中情感最脆弱的时光共收到了超过13000个评论，有些网友的评价很善良：这是一个普通的、看起来很健康的少女，但同样也有很恶毒的语言。在网络上有成千上万的人们上传这样的视频，他们中大部分都是十几岁的女孩，而他们都在用这种方式来接触外界。
今天的青少年很少独处，他们被迫上网并随时保持在线，聊天、发信息、点赞、评论、分享、上传——无休无止。我们之前从来没有如此被紧密地联系，而且是如此地无休无止、如此快速，如此年轻。而由此伴随而来的社会压力也是残酷的。这种永远在线的环境将我们的孩子训练成要靠通过他们获得的点赞数量和收到的评论来肯定自己的价值。
你可以看看那些今天出现在各种新闻中女孩的形象，他们的照片修饰和美化的现象非常常见，现在社会的趋势是励瘦、比基尼桥和安娜运动（厌食）。从这些趋势与当今的潮流文化中对女性的影响，不难看出女孩子们是怎样定位和要求自己的。同样的男孩子们对此也不能幸免，他们渴望拥有分明的线条和像英雄般的体育明星所拥有的六块腹肌。
相貌不自信带来的影响
这些行为会出现什么样的问题呢?我们当然希望自己的孩子可以成长为健康、阳光、均衡的人。但是在如今一个对＂外貌着迷＂的环境中，我们正将孩子训练成把更多的时间和精力花费在外貌上，而对于个人其他方面的身份认同很少关注的人。因此，他们会在人际关系、体能发展和学习等方面开始受挫。
现在10个女孩中有6个会因为她们觉得自己不够好看，而不去做某事。有将近三分之一的青少年会从课堂辩论中退出，他们退出是因为不想让别人注意到他们的长相。有五分之一的青少年在感觉不是很好的时候，甚至都不会在班级里露面。
但是我们该如何去做呢？单独的空谈，是不够的。也就只能到此为止了，如果你真的想有所改变，你得去做点什么。
研究表明，＂你怎样看待自己＂跟这六个关键领域有关：
家人和亲朋好友的影响
媒体和名人文化
如何处理调侃和欺凌
同其他人基于长相的竞争和比较的方式
对相貌的讨论
你尊重和看待自己的基础
这六件事对于那些真正想要实现有效的身体信心教育的人来说是至关重要的起点。教育是很重要的，但是解决这个问题需要我们所有人提升自己并且成为我们生活中的妇女和女孩们更好的榜样。
它挑战我们在圈子中如何看待和谈论女性的现状，我们不能仅凭对方的外貌和体型去判断她的贡献大小，或者因为长相不佳而推断一个奥运会运动员不会成功。我们需要根据人们的所做所为去评判一个人，而不是他们的长相。我们可以从对我们发布在社交网络上的图片和评论担起责任开始做起，我们可以基于人们的努力和行动去赞美他们，而不是他们的相貌。
让我来问问你，你上一次对着镜子亲吻是什么时候？你是如何看待自己的呢？最终，我们需要调整看待自己的方式，找到自己的价值，只有这样我们的孩子才能在成长中获得完整的自我，重视个性、多元和包容。只有这样我们的孩子才可以自由地成为最好的自己，一个他们不会因自己的长相而妨碍他们成为想要成为的人，或者获得想要的东西的自己。
现在，我们的社会环境中对形象的痴迷阻碍了我们所有人。但是让我们向孩子们展示真相。让我们向他们表明长相只是身份的一部分，而事实是我们爱他们是因为他们是谁、和他们的所做所为，以及他们给我们的感觉。让我们每一个人改变自己和跟他人比较的方式。
如何停止你头脑内的责备之声
无论何时当你注意到你头脑发出了任何判断和批评的声音（他们总是在那里，我们只是习以为常地不去注意它们），对你自己说＂停！这是个旧档案，是我儿时的老电影，它不能干预现实生活中的我。＂因为这是事实。
这些你在幼年接收的批评之声，多年来被你自己一遍又一遍地重复背诵。你认为它是你的声音，你的看法，但假如你留心，你会认出它其实是你爸爸或你妈妈的声音，或者是你年幼时对你具有影响力的人的声音。这声音或许没有跟他们说的一模一样，或者甚至从未被谁说起过，甚至它是完全来自你身边的人们从前对你的对待而让你理解到的讯息。
理解这一点，然后你可以满怀爱意地提醒自己＂我这样很好，对于把我邀请到这个世界的存在来说，我已经足够好了，我还需要得到任何人的同意吗？＂试试这样说，然后看看有什么发生。
这个＂停＂是一种技巧，它能够帮助我们跳出积存在无意识里的陈旧观念，把我们带回到现实。接着思考一下，它们真的合理吗？它们是真实的吗？它们真的跟你现在的生活有关吗？你甚至可以集中焦点在你的成就和一些正面的事情上面，藉以取代打击自己！
作者简介：
王春玲
国家二级心理咨询师
已帮助过
3477人
入驻年限
8.5年
预约咨询
私聊