帮你甩掉孕妈咪的坏心境
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帮你甩掉孕妈咪的坏心境 （帮你甩掉孕妈咪的坏心境）
眼看怀孕的日子就快过往，孕妈咪的心中却千滋百味，担忧、焦虑和迷惑，造成很大的心理压力，假如不及时调剂，将会影响到胎儿的健康发育。
孕妈咪走过了漫长的妊娠过程，即将迎来分娩。可很多孕妈咪往往在孕晚期时还呈现一系列的心理题目，紧张、烦躁、忧虑。有性格差的家人不禁要问，这都快生了，还＂闹腾＂什么？宋医生以为，这是孕妈咪在孕晚期的心理压力，家人不能疏忽。
孕期心理压力的３个阶段
在全部妊娠过程中，心理变更大致分三个阶段，孕早期心理压力、孕中期心理压力和孕晚期心理压力，每个阶段的心理压力又源于不同的因素。孕早期是由于畏惧流产或不愿意妊娠而发生的心理压力；孕中期时，有并发症了担忧吃药会造成胎儿畸形、做B超等检查对胎儿的不良刺激等，孕晚期的心理压力重要由分娩困扰、养育题目、角色即将转换等因素造成的，假如这些忧虑不能及时缓解和疏通，就会形成心理累赘。
孕晚期的７种忧虑
造成孕妈咪的心理压力的，是其自身的各种忧虑和烦躁情感，重要有以下七种：
１、担忧分娩时会有性命危险
２、畏惧分娩的疼痛，无法选择剖宫产还是自然分娩
３、担忧住院以后看到医护职员的恶劣态度及其他产妇的苦楚状态
４、怕超过预产期而呈现意外
５、腹内胎儿日渐增大，可能呈现胎动加强、白带增多、消化不良、下肢静脉曲张和水肿等现象，日常生涯越来越不便，心里非常烦躁不安，急盼快些分娩，早早停止妊娠的日子。
６、在选择母乳豢养还是人工豢养的题目上举棋不定
７、分娩的日子很快到来，担忧自己无法胜任妈妈的角色而发生忧虑
这些就是干扰孕妈咪心理健康的因素。家人要积极地做好孕妈咪的心理保健，孕妈咪自己也要留意自我调适。
（BOX）聪慧提示
心理压力对胎儿的影响
１、造成胎动生动
２、宫内缺氧
３、宫内发育缓慢
４、出生后低体重
５、易惊吓，爱哭闹等
全家总发动
亲情来减压
一个人心理状态越不好越想得到亲人的同情和安慰，因此，以准爸爸为首的全家人要举措起来，为孕妈咪履行减压规划，给予倍加关怀和爱惜、鼓励和支持。
期间，准爸爸要勇挑重担，多献爱心，为爱妻减压。
亲情减压１：一起进孕妇课堂
准爸爸陪同孕妈咪到孕妇学校或相关孕妇课堂听取全面的孕期知识的讲座，以便懂得和把握相关知识，对妊娠、生产、养育等题目做到心中有数，并互相交流、沟通，就会减少孕妈咪因不懂得而发生的畏惧和忧虑。
亲情减压２：甜蜜推拿
准爸爸或家人在生涯上就要多关怀爱惜孕妈咪，天天辅助孕妈咪洗浴，避免因其大腹便便而滑倒等意外状态的发生。准爸爸在临睡前（或天天固定时光）给妻子轻轻推拿腰腿，缓解孕期酸痛和水肿，使她放松精神、舒适地进进睡眠。
亲情减压３：携手漫步
运动对孕妈咪很重要，特别是在孕晚期，不但有助于顺利生产，还可辅助孕妈咪恢复愉悦的心境。准爸爸天天清晨或薄暮陪孕妈咪出往漫步，在小区里或四周的公园里慢走，也可以恰当地做孕妇体操。
亲情减压４：贴身守侯
孕晚期比拟轻易呈现意外状态，准爸爸尽量不在这段时光内往外地出差，陪同在妻子身边，使其缓解紧张情感，坚持放松、愉快的好心境。
亲情减压５：预防保健
准爸爸每周陪同妻子到医院吸收定期检查，咨询保健医生，与妻子共同做好临产前的预备。
自我心理救助
做快活孕妈咪
光靠别人的庇护并不是最好的方法，孕妈咪自己也要倔强起来，不过于依附和懦弱，全家人都为着自己转的觉得未见得是快活的，要懂得自我心理调适，爱惜自己，做个快活准妈妈。
自我救助１：心态温和
让自己独立、倔强、快活，从精神状态、心理素质、人格特点上进行调剂，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。
自我救助２：自创好心境
碰到不尽人意的事也不要怨天尤人、怨天尤人，以开朗明快的心境面对题目，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心境源于好的家庭气氛啊。
自我救助３：试着坚持
十个月的孕育过程对每个女人都是一种考验，心理素质弱的孕妈咪很轻易会耐不住压力，以为自己在拖着个大肚子熬时光是一种累赘。然而，快活地坚持是唯一有用的方法。
告诉自己，那么长的一段时光都坚持下来了，还在乎剩下的这点时光吗？走出往，与其他孕妇或妈咪多交流，从别人身上寻找自己缺少的快活理由，或者多读一些书，让心静静地沉寂下来，平缓不案、烦躁的情感。
自我救助４：丰富生涯内容
做点轻便家务，或者和老公一起做些DIY手工制作，不但对母婴健康有利益，还可增长家庭情趣，使自己的生涯也丰富起来，减少了胡思乱想的时光。
自我救助５：学会倾诉
当自己心理有不良情感郁结时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方法，让心境逐渐开朗。
无论自己还是家人，要共同尽力，坚持孕妈咪的好心境，期待宝宝的来临。