一、健脾消斑粥 材料：生山药30g，莲米、赤小豆各15g，生苡仁、生芡实、白扁豆各10g，大枣10枚，大米100g 做法：把以上药材全部放入锅中，加上适量的清水熬煮，煮上大约40分钟左右，再倒入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，调节内分泌，去脂消斑。 二、胡桃芝麻饮 材料：胡桃30g，芝麻20g，牛乳、豆浆各200ml，白糖 做法：把准备好的胡桃仁和芝麻研磨成粉末状，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，加上少量的白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。 三、黑白消斑散 材料：黑木耳10g、白木耳5g 做法：把两种木耳研磨成粉末状，与蜂蜜一同冲水饮用，每次取5克粉末，每日3次，连续1月。可平衡内分泌，消淤化斑，润肤滋肌。 扩展阅读： 内分泌失调吃什么内分泌失调的症状治疗内分泌失调的食物女性内分泌失调内分泌失调怎么调理