寒凉是首当其冲的罪魁祸首,无论是空调房还是冷饮,内外交加的寒性都可能损伤体内已经不足的阳气。因此,室内空调温度不宜低于26℃,且要调成除湿模式。其次是湿浊,大量进食海鲜、牛羊肉、油脂高的食物都会造成体内湿浊的蓄存,从而使外湿内湿呼应,出现头晕乏力,腰腿困重,甚至呕恶腹泻。 因此宜少食多餐,进食应清淡,细软好消化,适当多吃一些有祛湿健脾作用的食物,比如冬瓜、丝瓜、薏米、莲子、扁豆等;避免暴饮暴食,减轻心脏负担,诱发疾病的发生。 怎么判断湿浊郁积、阳气受损呢?一是看舌苔,每天晨起刷牙前看看舌苔。如果出现明显的白腻或黄腻苔,或者早晨嗓子里有痰,都是胃中有的表现,需要格外注意近期的饮食。二是观察大小便,如果出现小便不畅,或大便粘腻就是阳气损伤,湿浊困扰的情况。 知道了夏季如何判断湿浊郁积,因此,室内空调温度不宜低于26℃,且要调成除湿模式。